5 минут для крепкого сна: расслабление спины под одеялом
Смываем дневной хаос: 5 минут для крепкого сна, не вставая с кровати 🌙🐾
Девочки, привет! Посмотрите на фото - это моя идеальная визуализация правильного завершения дня. Занять горизонтальное положение, укрыться одеялом и полностью расслабить лапки😄
Вечер наступил, дети уложены, а в голове продолжает крутиться бесконечный список дел. Тело вроде бы легло, но спина гудит, шея каменная после дня ношения малышей на руках. Знакомо?
Вместо телефона давайте подарим себе 5 минут блаженства прямо под одеялом, чтобы разгрузить поясницу🧘🏼♀️🕊️
Простой ритуал из 5 шагов:
1️⃣ Разгрузка крестца: лежа на спине, соедините стопы вместе, разведите колени в стороны. Руки положите на живот, сделайте 5 глубоких вдохов. Уходит напряжение с низа живота.
2️⃣ Убаюкивание спины: прижмите колени к груди. Медленно перекатывайтесь с боку на бок, массируя поясницу о матрас.
3️⃣ Мягкий «Сфинкс»: перевернитесь на живот, обопритесь предплечьями на подушку. Потяните грудь вперед, плечи вниз. Опустите подбородок к груди и сделайте пару полукругов головой, чтобы расслабить шею.
4️⃣ Скручивание: снова на спину, руки в стороны. Правое колено уведите влево, голову вправо. 3 вдоха. Повторите на другую сторону. Это выжимает остатки дневного стресса.
5️⃣ Заземление: перевернитесь на левый бок в позу эмбриона. Сделайте выдох через рот «Ха-а-а», отпуская этот день.
Вы дома. Вы в безопасности. Теперь можно отдохнуть✨🌿
Девочки, признавайтесь, у кого тело прямо сейчас попросило этот комплекс? Кому актуальны такие простые пятиминутки для восстановления спины и легких ног, которые можно делать дома и на прогулке - маякните в комментариях, с радостью поделюсь своей подборкой! 👇🏼❤️
Комментариев ещё никто не написал.
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Спор над именем для ребёнка после родов
Хэлп, нужно мнение со стороны)
Шел 6 день после родов, а мы все еще спорим над именем😑
Сын как-то с легкой руки назвался и попали прям в точку. А сейчас прям какой-то сюр. Изначально я была на сто процентов уверена, что это Аврора, в животе ее так называла. Потом муж предложил еще раз подумать и понеслось… Когда я только родила, в состоянии эйфории, когда узнавали врачи имя, назвала ее Василиса, но смущает, что вдруг ей будет не комфортно если ее будут называть Васей (а скорее всего так и будет...
Что делать, если муж обвиняет в абьюзе и не хочет секса?
ДЕВОЧКИ, я читаю каждый ваш комментарий, но они приходят каждые секунд 5-10 🙈
Разделись все на два лагеря: измена и проблемы со здоровьем. Я об этом же всем и думала и думаю. Ну есть еще 3 лагерь - он гей 😄
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку ♥️
Постараюсь остыть и сесть на разговор
Нужна ваша помощь 🙏
СРАЧ С МУЖЕМ
Не стала писать с основной страницы, много знакомых тут
Поругались позавчера с мужем, началось все с ровного места, а закончилось все тем, что я абьюзер, ужасная жена и ма...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...