Возвращаю полезные привычки: питьё и спорт при диастазе
Недавно решила, что пора возвращать в свою жизнь хотя бы чуток полезных для здоровья привычек. В этом плане 4 года очень мало занималась собой, как будто гормоны были настроены только на детей: неважно, сколько в моей жизни витаминов, главное, чтобы их сполна хватало малышам.
На своё питание я пока не буду обращать внимание, но для начала ввела 2 базовых работающих пункта и поразилась, насколько они ощутимы:
👉 Обильное питьё в течение дня. Очень удивляет, насколько меняет такой пустяковый пункт. Состояние кожи изменяется моментально!
👉Для подтянутости наконец добавила в жизнь спорта. Здесь главное не мощь, а регулярность. Внесла себе в ежедневную обязаловку лёгкую разминку + 100 приседаний. Правда, эта схема уже потерпела крах, так как оказалось, что при диастазе крайне важно приседать с прямой спиной, а у меня физиологически это не получается сделать. ИИ говорит, что самое простое в данном случае - подложить что-нибудь под пятки, но, пожалуй, я просто заменю упражнение на махи, выпады и ягодичный мостик.
Нина·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
А почему приседания выбрали?) у меня после двух беременностей спина полетела и осанка.. делаю разные комплексы по растяжке, укреплению спины, просто открываю ВК, страницу Мари и выбираю тренировку в зависимости от количества свободного времени) там есть и подборка упражнений при диастазе, может и вам подойдет такое 🌸
Анна Олеговна··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Приседания для меня - самое лёгкое, эффективное и можно делать где угодно. Может быть, следующим этапом доберусь до таких более активных тренировок, а что за страница Мари?
На спину кстати делаю упражнение, из положения лёжа на животе выгибаюсь и тяну руки назад. Пока не было спорта, с прямой спиной даже особо не получалось ходить, постоянно хотелось скрючиться. Скрючишься - и комфортно)) А как ввела спорт, спина сама чуть прямее стала
Нина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
вот её страничка ВК
https://vk.ru/maristretching
Нужно перейти в видео, там прям плейлисты по проблемам, люблю когда порядочек))) Мне она сама очень нравится, как тренировку ведет, какие ощущения потом в теле… короче прям кайфую)))) даже марафон её проходила, программы покупала. Вот, присмотрись)
Анастасия ·
Мама сына (2 года)
Я вообще не понимаю людей, которые не пьют воду. Я в день стабильно около 2х литров выпиваю.
И вот как выше писали упражнения на спину, каждое утро, иначе позвоночник ссыпется в трусы 😂 Хочу начать нахаживать среднюю норму в день, после работы пешком до дома доходить и как раз 10тыщ шагов будет.
Анна Олеговна··
Мама двоих (1 год, 3 года)
С водой у тебя это классно, отличная привычка! А мне, если не жарко, то пить не хочется, пары глотков достаточно.
О, пешком с работы - тема!