Как справиться с выгоранием и тревогой? Советы мам

Девочки, как взять себя в руки. Вся расклеилась. С мужем всё сложно. Нужно выстраивать опору на себя , но нет сил. Выгорание какое-то и депрессия наступают. Постоянно тревога какая-то в душе. Как успокоиться и начать жить.