Как отказаться от сахара без срывов? Советы мам
Девочки,вся надежда на вас 🥹🙏🏻
У кого был в этом опыт,как вы отказывались от сахара??? Чем заменяли?
Чтоб без срывов было… а то бывает в пмс или месячные крышу рвет,что готова цистерну шоколада всосать 😅🥲
Комментарии
Тоже не смогу полностью отказаться от шоколада, особенно перед месячными, если протеиновые надоедают, беру такие, вкусные. Есть ещё плиточные.
Победа Вкуса Трюфели шоколадные без добавления сахара, 150г
ссылка
Победа Вкуса Конфеты шоколадные без сахара "Мишки в лесу", 200г
ссылка
Самая вредная еда - чай 😂 потому что к нему обязательно идут вкусняшки.
В такие моменты я просто убираю чай, пью воду. А с ней и не хочется ничего
В моем случае все с заменителем сахара: протеиновые печеньки и батончики, пасты DopDrops, сгущенка Fit activ , джемы. Куча пастилы, сушеная хурма, сушеные бананы.
Я неосознанно отказалась именно чай/кофе пить без сладкого
Как выше писали про нехватку белка, видимо подсознание сработало и действительно это работает
Пью утром кофе с варенными яйцами
Ещё в ленте люблю покупать филе/шашлык в маринаде и запекаю в духовке
Потом слайсами режу и пью чай , хватает на несколько дней
Когда пусто в холодильнике просто с сыром пью 😅
@anastasiya_demch ну, это уже усилием этого самого мозга). Для начала - покупайте просто маленькую сладость, не плитку. Блин, плитку за раз я бы съесть не смогла) есть вкусные в КБ небольшие шоколадки. И правило, допустим, ее только с утренним кофе. А в течение дня съесть что-то другое сладкое. Вот и вступают фрукты и ягоды с йогуртом, например. Я, конечно, не похудела ни на грамм, но шоколад в таком количестве не ем. Через какие-то время вам он станет казаться ужасно сладким. И вот вам уже плохо от мысли о целой съеденной плитке.
@dina180783, я не ем плитками,просто каждый прием кофе/чая у меня сопровождается чем-то сладеньким. Тк я сейчас худею,хочу вообще убрать сахар из рациона. Оставить только фрукты/ягоды.
Поэтому и спрашиваю совета)
Есть в первую половину дня
Если я белок не доедаю, то тянет на сладкое
Приготовьте пасту из орехов и сухофруктов, можно добавить лимон, вкусно и полезно 👍
@anastasiya_demch все мелко нарезаете и измельчаете в блендере. Я готовлю из: грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив, курага, изюм, инжир, лимон, немного воды чтобы был помягче
@aigulka_lami_resnits, а поняла) готовила как то такие да)
Это да) но я сам сахар в чистом виде не ем от слова совсем) а вот печенька или шоколадочука это прям за здрасьте
@anastasiya_demch его можно добавить в творог, в натуральный йогурт, без добавок. Белковая еда с добавлением сахарозаменителя не вызывает желание много есть вредной пищи, не тянет на сладкое. Так же можно добавлять в выпечку в коктейли. По поводу белковой диеты хорошо пишет Дюкан.
Перешла на ягоды, в сб/вск разрешаю себе пастилу или сироп топинамбура, печенье на сиропе топинамбура, реально намного меньше тянет на сладкое, раньще вообще не могла без чая с печенькой после основного приема пищи.
@anastasiya_demch, беру голубику, остальное всё дорого пока) ем после основного приема пищи, на голодный желудок сладкое никогда не ем, перекусы тоже убрала.
@anastasiya_demch, нет, я в целях оздоровления. Когда ккал считала всегда срывалась, сейчас проще. Кг уходят, но не так быстро
А зачем вам это? Сахар не такое уж большое зло, если не злоупотреблять. Резкие исключения определенных продуктов могут привести к рпп.
А моем случае вообще лучше рот зашить и ниче не жрать 😆
@anastasiya_demch не, тоже не вариант. Я бы не стала исключать. Попробуйте зайти со стороны подсчёта калорий. Не демонизируя еду. Не исключая продукты. Только не ставьте себе планку ниже плинтуса. Высчитать нужно вашу норму с учётом подвижности. И убирать максимум 10%. И стараться их придерживаться.
Для начала время приема сахара попробуйте контролировать, если его есть на ночь, он повышает инсулин и в целом аппетит, это будет влиять на сон и гормональный фон. Ешьте сахар в первой половине дня в те дни, которые планируются активными, тогда он успеет сгореть до вечера и вреда не принесет
@t_anna, вот надо себя в руки взять. А у меня как обычно,я сначала слопала в каком то состоянии аффекта,а потом уже такая пипец… и давай себя ругать😃
@anastasiya_demch, а не получится шоколадки дома вообще не держать?🤔 а если покупаешь, то например по одной ребенку и себе, а не так что сразу мешок, так и он будет больше ценить вкусняшки
@t_anna, так я мешок и не покупаю) но ем хоть одну,но ежедневно…
Победа Вкуса Молочный шоколад без сахара 36% какао на стевии, 2 шт
ссылка