Девочки,вся надежда на вас 🥹🙏🏻
У кого был в этом опыт,как вы отказывались от сахара??? Чем заменяли?
Чтоб без срывов было… а то бывает в пмс или месячные крышу рвет,что готова цистерну шоколада всосать 😅🥲
Для начала время приема сахара попробуйте контролировать, если его есть на ночь, он повышает инсулин и в целом аппетит, это будет влиять на сон и гормональный фон. Ешьте сахар в первой половине дня в те дни, которые планируются активными, тогда он успеет сгореть до вечера и вреда не принесет
вот надо себя в руки взять. А у меня как обычно,я сначала слопала в каком то состоянии аффекта,а потом уже такая пипец… и давай себя ругать😃
а не получится шоколадки дома вообще не держать?🤔 а если покупаешь, то например по одной ребенку и себе, а не так что сразу мешок, так и он будет больше ценить вкусняшки
А зачем вам это? Сахар не такое уж большое зло, если не злоупотреблять. Резкие исключения определенных продуктов могут привести к рпп.
не, тоже не вариант. Я бы не стала исключать. Попробуйте зайти со стороны подсчёта калорий. Не демонизируя еду. Не исключая продукты. Только не ставьте себе планку ниже плинтуса. Высчитать нужно вашу норму с учётом подвижности. И убирать максимум 10%. И стараться их придерживаться.
Перешла на ягоды, в сб/вск разрешаю себе пастилу или сироп топинамбура, печенье на сиропе топинамбура, реально намного меньше тянет на сладкое, раньще вообще не могла без чая с печенькой после основного приема пищи.
@anastasiya_demch, беру голубику, остальное всё дорого пока) ем после основного приема пищи, на голодный желудок сладкое никогда не ем, перекусы тоже убрала.
нет, я в целях оздоровления. Когда ккал считала всегда срывалась, сейчас проще. Кг уходят, но не так быстро
Это да) но я сам сахар в чистом виде не ем от слова совсем) а вот печенька или шоколадочука это прям за здрасьте
его можно добавить в творог, в натуральный йогурт, без добавок. Белковая еда с добавлением сахарозаменителя не вызывает желание много есть вредной пищи, не тянет на сладкое. Так же можно добавлять в выпечку в коктейли. По поводу белковой диеты хорошо пишет Дюкан.
Приготовьте пасту из орехов и сухофруктов, можно добавить лимон, вкусно и полезно 👍
@anastasiya_demch все мелко нарезаете и измельчаете в блендере. Я готовлю из: грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив, курага, изюм, инжир, лимон, немного воды чтобы был помягче
@anastasiya_demch ну, это уже усилием этого самого мозга). Для начала - покупайте просто маленькую сладость, не плитку. Блин, плитку за раз я бы съесть не смогла) есть вкусные в КБ небольшие шоколадки. И правило, допустим, ее только с утренним кофе. А в течение дня съесть что-то другое сладкое. Вот и вступают фрукты и ягоды с йогуртом, например. Я, конечно, не похудела ни на грамм, но шоколад в таком количестве не ем. Через какие-то время вам он станет казаться ужасно сладким. И вот вам уже плохо от мысли о целой съеденной плитке.
я не ем плитками,просто каждый прием кофе/чая у меня сопровождается чем-то сладеньким. Тк я сейчас худею,хочу вообще убрать сахар из рациона. Оставить только фрукты/ягоды.
Поэтому и спрашиваю совета)
Я неосознанно отказалась именно чай/кофе пить без сладкого
Как выше писали про нехватку белка, видимо подсознание сработало и действительно это работает
Пью утром кофе с варенными яйцами
Ещё в ленте люблю покупать филе/шашлык в маринаде и запекаю в духовке
Потом слайсами режу и пью чай , хватает на несколько дней
Когда пусто в холодильнике просто с сыром пью 😅
В моем случае все с заменителем сахара: протеиновые печеньки и батончики, пасты DopDrops, сгущенка Fit activ , джемы. Куча пастилы, сушеная хурма, сушеные бананы.
Самая вредная еда - чай 😂 потому что к нему обязательно идут вкусняшки.
В такие моменты я просто убираю чай, пью воду. А с ней и не хочется ничего
Победа Вкуса Конфеты шоколадные без сахара "Мишки в лесу", 200г
https://www.wildberries.ru/catalog/163871180/detail.aspx?size=273073667
Победа Вкуса Трюфели шоколадные без добавления сахара, 150г
https://www.wildberries.ru/catalog/11498332/detail.aspx?size=36409318
Тоже не смогу полностью отказаться от шоколада, особенно перед месячными, если протеиновые надоедают, беру такие, вкусные. Есть ещё плиточные.
Победа Вкуса Молочный шоколад без сахара 36% какао на стевии, 2 шт
https://www.wildberries.ru/catalog/753137989/detail.aspx?size=1086153468
В моем случае помогла беременность с диагнозом гсд 😃
На десерт фрукт, либо мороженое коровка оно на сливках
Протеиновые батончики печенья конфеты шоколад на сах заме.
В вообще протеинрекс закупила очень выгодно, был кэшбэк 40-65% от банк + на озоне кэшбэк
Aliya·
Мама сына (5 лет)
Я неосознанно отказалась именно чай/кофе пить без сладкого
Как выше писали про нехватку белка, видимо подсознание сработало и действительно это работает
Пью утром кофе с варенными яйцами
Ещё в ленте люблю покупать филе/шашлык в маринаде и запекаю в духовке
Потом слайсами режу и пью чай , хватает на несколько дней
Когда пусто в холодильнике просто с сыром пью 😅
Юлия·
Мама двоих (9 лет, 11 лет)
Тоже не смогу полностью отказаться от шоколада, особенно перед месячными, если протеиновые надоедают, беру такие, вкусные. Есть ещё плиточные.