Самый рабочий и простой вариант - нормальный дефицит. Я начинала с питания, добавляла белок в каждый приём пищи, меньше лишних перекусов, больше обычной еды и воды. Плюс ежедневная активность типа ходьбы. Главное не бросаться в жёсткие ограничения, они чаще дают срывы. Если аппетит сильный попробуйте инозитол пропить, я Витажиналь инозит по совету врача пила и на самом деле было легче контролировать питание, сладкого так сильно не хотелось
Iman·
Мама сына (1 год), беременна (37 нед.)
Интервальное голодание
…..·
Иг и пп
Алия·
Дробное с ней @atfa95,
Минус 32)
Удалён··
Тоже дробное с Фатимой.
Минус 25.
Алия··
@liieva, давай пять 😁👋🏽
Удалён··
🤚🏻 😎
пустьотебезнаютнанебесах·
Не ела
Сладкое
Мучное
Газировки
Чисто ахьар т1ехь можно сказать
Юьзан латйор
Очень хорошо похудела
ابنة يونس·
Мама сына-младенца, беременна (26 нед.)
Дефицит калорий
Елизавета·
Самый рабочий и простой вариант - нормальный дефицит. Я начинала с питания, добавляла белок в каждый приём пищи, меньше лишних перекусов, больше обычной еды и воды. Плюс ежедневная активность типа ходьбы. Главное не бросаться в жёсткие ограничения, они чаще дают срывы. Если аппетит сильный попробуйте инозитол пропить, я Витажиналь инозит по совету врача пила и на самом деле было легче контролировать питание, сладкого так сильно не хотелось
Дарья·
Дефицит калорий, физическая активность, плюс чтоб сладкое не подъедать пила пиколинат хрома (Тетралаб), здорово помогает.