Чтобы похудеть организм должен тратить больше, чем получает. Всё) никаких других способов нет. А дальше уже выбор, как именно добиться того, чтобы тратить больше, чем получать - либо физнагрузки для бОльшего расхода, либо контроль поступления пищи.
Мне нравится считать калории через фатсикрет.
Чтобы похудеть без вреда, нужно, чтобы белок поступал в достаточном количестве и полезные жиры.
Чтобы похудеть организм должен тратить больше, чем получает. Всё) никаких других способов нет. А дальше уже выбор, как именно добиться того, чтобы тратить больше, чем получать - либо физнагрузки для бОльшего расхода, либо контроль поступления пищи.
Мне нравится считать калории через фатсикрет.
Чтобы похудеть без вреда, нужно, чтобы белок поступал в достаточном количестве и полезные жиры.