Письмо гнева: как экологично прожить агрессию маме и ребёнку

Письмо гнева!

В продолжении темы ресурса, хотела обсудить с вами, как можно экологично проживать агрессию.

Злость, гнев нельзя держать в себе.

Детям нельзя бить, кусаться, кидать вещи. Мамам — орать и хлопать дверью.

Но куда это всё девать?

Есть техника, которую я даю и себе, и своим маленьким клиентам, и их мамам.

Называется «Письмо гнева».

Это НЕ дневник. Это разовый выплеск.

Делается так.

Шаг 1. Берём обычный лист бумаги и ручку. Можно самую страшную — чёрную или красную.

Шаг 2. Пишем вверху: «Тот, кто меня разозлил». Не надо имён? Надо. Ребёнок пишет «Мама» или «Паша из сада». Мама пишет «Ребёнок» или «Муж». Честность обязательна.

Шаг 3. А теперь — пишем как извергаемся. ВСЁ, что хотим сделать, сказать, выкричать. ДАЖЕ если это «хочу тебя ударить», «бесишь меня», «ненавижу, когда ты так делаешь».

Никто не увидит. Бумага стерпит.

Важно: никакой цензуры. Мат можно. Угрозы — можно. Это алхимия гнева.

Шаг 4. Закончили? Перечитали? А теперь — порвать. В мелкие клочки.

Гнев уходит в уничтожение бумаги.

Физически.

Почему это работает?

Потому что мозг обманывается. Он думает: «Я отреагировал. Враг наказан». И успокаивается. Через 5 минут вы уже не хотите кричать. Ребёнок не идёт бить соседа по песочнице.

Важное правило для мам:

Если вы злы на ребёнка — пишите. А потом порвите. И только когда остыли — идите говорить нормально.

Правило для детей:

Скажите ребёнку: «Если хочешь ударить — лучше напиши это на бумаге. Я не буду читать без спроса. А потом порвём вместе». Обычно дети с радостью соглашаются.

Проверьте сами уже сегодня!