Бессонница и усталость: как справиться?

засыпаю в 2, просыпаюсь в 5, днем вообще не сплю, но целый день хожу как унылое гамно 🫩 пустырник пью, магний пью, бестолку просто. Вчера весь вечер гуляла, думала уставшая буду спать, вот уже час как ворочаюсь и голова так болит