Как проживать чувства: техника саморегуляции от психолога
“Подлинное освобождение приходит не от замалчивания или подавления болезненных состояний чувства, но лишь от полного их переживания”.
Карл Густав Юнг
Фраза написана Юнгом почти 100 лет назад. И сейчас, казалось бы, для многих это известная истина. Особенно для людей, увлекающихся психологией. Но все не так просто. Постоянно вижу и в практике, и по комментариям подписчиков, насколько люди не понимают, что означает это самое “переживание чувств”, а попросту их проживание. При этом человек мог прослушать десятки, а то и сотни, видео по психологии, прочитать множество психологических книг, а эта суть так и ускользает.
Один их самых простых, доступных способов проживать чувства - это использование техник самопомощи или психологической саморегуляции.
❤️ Одна из моих любимых техник на каждый день:
1.Спросите себя: “Что я сейчас чувствую?”
2.Назовите чувство.
3.Сделайте 2-3 вдоха и выдоха.
Все! Чувству уже дано место. Подобную практику можно делать сколько угодно раз в день.