Диастаз после кесарева: как убрать без операции?

Смотря какое расхождение. У меня было 2-2,5 пальца. На постоянку бандаж(бандажные высокие трусы у меня), чтобы живот не расходился от постоянных нагрузок бытовых, от пищи употребляемой. Избегала движений типа качания пресса. Вставала из положения лёжа только через бок. Это если без физических упражнений. А так еще есть специальные упражнения. Пресс качать нельзя, в планке стоять тоже.

Со временем сам подобрался до 1 пальца (примерно через ±1 год).

У меня ещё был спорт для похудения, но специально для диастаза не делала упражнений.

А вообще это надо уделить внимание внутренним глубоким поперечным брюшным мышцам (не пресс, не косые), именно они формируют плотный опоясывающий каркас.