Как говорить с партнером о сексе: честный диалог

День 6.

Честный диалог с партнером о сексе

В пятницу мы учились слышать сигналы своего тела, а сегодня сделаем следующий шаг — вынесем эти ощущения на уровень диалога с партнером. Интимный открытый разговор в паре очень важен, потому что секс — это не разовый акт, а часть отношений, эмоционального климата и здоровья.

И часто обсуждать ЭТО страшно. Мы боимся выглядеть «неопытными» или ненормальными, стыдимся своих фантазий, переживаем за реакцию партнера и за то, как это скажется на нашей близости.

Откуда берется этот стыд?

1. Страх отвержения: «Если я признаюсь, партнер посчитает меня извращенцем/странной и уйдет».

2. Синдром "хорошей девочки / хорошего мальчика". Нам с детства транслируют, что «приличные люди о таком не думают». Социум «диктует свои нормы».

3. Путаница между фантазией и действием. Кажется, что если мы озвучим желание, его нужно будет немедленно и в точности реализовать. Хотя фантазия — это просто соус к блюду, игра разума, которая может вызывать возбуждение сама по себе.

Но важно знать, что именно через искренний разговор мы можем превратить интимность в основу доверия, радости и удовольствия.

Как предложить что-то новое партнеру?

- Не стоит обсуждать нововведения прямо в постели или сразу после секса. Выберите нейтральное время: на прогулке, в машине или оставшись наедине в непринужденной обстановке.

- Вспомните технику Я-сообщений и используйте её для общего интереса к комфорту друг друга. Например: «Мне интересно попробовать что-то новое вместе, но хочу это сделать так, чтобы мы оба чувствовали себя в безопасности. Как ты относишься к обсуждению разных вариантов?»

- Затем переходите к конкретике через планы, по типу «Мне было бы приятно попробовать [конкретный вариант] в рамках нашего обоюдного эксперимента». Не менее важно в данном случае указать границы и стоп-слово.

Задание на сегодня.

– Напишите свое «Меню желаний» из 3–5 пунктов, воспользовавшись подсказками.

• Аперитив (что-то легкое): Что бы вам хотелось вернуть из прошлого опыта, что приносило удовольствие? (Например: долгие поцелуи, массаж и т.д.).

• Основное блюдо (эксперимент): Что бы вы хотели попробовать новое, но пока не решались? (Например: использование повязки на глаза, ролевая игра, новое место, поза, игрушки и т.д.).

• Десерт (фантазия): Какая мысль или образ вас заводит, даже если вы пока не готовы воплотить это в реальность?

– Подумайте и запишите 1–2 предложения, как вы презентуете один из пунктов своего меню партнеру, используя правила «безопасного» диалога о которых я написала выше.

Если разговоры вызывают тревогу или сомнения можно обсудить это с сексологом или психологом. Мы помогаем найти первопричину дискомфорта и выстроить безопасный, комфортный диалог в паре.