Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?
Девочки тревожницы с паническими атаками, которые тоже игнорят антидепрессанты (как и я 🙄). Скажите, что вам помогает расслабиться и получить свою дозу гормонов радости?)
Комментарии
Я пока Стресслюкс пью, доктор назначила, раз я от АД отказываюсь, а я очень боюсь вес набрать. Кстати Стресслюкс хорошо помогает, сразу так спокойно, как только выпьешь, да и в целом в течение дня меньше раздражаюсь. Сон тоже лучше стал. Там в составе только витамины и травы, ничего такого, от чего можно поправиться - для меня это очень важно
Не касается панических атак, если просто поднять себе настроение и успокоиться, то Полежать пообниматься с мужем/ природа, прогулки в солнечный день/ пересмотреть любимый сериал. до беременности очень помогало полежать в ванной или горячий душ.
от панических атак слышала такой совет: нужно посмотреть что окружает вокруг. где я сейчас нахожусь, какие предметы рядом, какие запахи окружают, какая температура, потрогать разные предметы и текстуры и назвать их и так далее.
Грибы начала собирать) Могу сутками по лесу ходить! Там, правда, тоже иногда страшно)) Но когда забываюсь - отлично
Магний, а еще спорт, да, но не на моем сроке уже 😆😆😆 прогулки и огород, лес, как тут правильно написали. Иногда уборка помогает
Я очень жалею , что в свое время отрицала АД . Сейчас приходиться пить 2 раза в год , а если бы вовремя начала , то такого бы не было .
@0611mm, я вам желаю спокойствия и легкой беременности 🫶
@yulika_one, спасибо! Недавно читала рекомендаци и психиатр мне говорил, что при длительный тревоге назначают высокие дозировки на период - до исчезновения симптомов + один год. Поэтому, возможно ваши рецидивы связаны со слишком коротким курсом лечения. Желаю вам тоже ментального здоровья ❤️
Я по совету психолога пользуюсь методом кпт - выписываю все свои тревожные мысли и затем по каждой мысли задаю 13 сократовских вопросов. Когда начала делать эту технику, тревожность стала меньше
Интересно! Про кпт слышала, а про 13 вопросов нет, попробую. Спасибо 🙏
Вообще мне помогает выцити из дома
Смена обстановки
Люблю театр
Погулять
Но если люто кроет то лучше уж пить ад , чем все время в стрессе находится ..
Согласна, но в беременность… надеюсь своими силами справиться, ну и с помощью психотерапии
@0611mm, @ne1996., пишите в ЛС