Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?

@0611mm, @ne1996., пишите в ЛС

Я пока Стресслюкс пью, доктор назначила, раз я от АД отказываюсь, а я очень боюсь вес набрать. Кстати Стресслюкс хорошо помогает, сразу так спокойно, как только выпьешь, да и в целом в течение дня меньше раздражаюсь. Сон тоже лучше стал. Там в составе только витамины и травы, ничего такого, от чего можно поправиться - для меня это очень важно

Не касается панических атак, если просто поднять себе настроение и успокоиться, то Полежать пообниматься с мужем/ природа, прогулки в солнечный день/ пересмотреть любимый сериал. до беременности очень помогало полежать в ванной или горячий душ.

от панических атак слышала такой совет: нужно посмотреть что окружает вокруг. где я сейчас нахожусь, какие предметы рядом, какие запахи окружают, какая температура, потрогать разные предметы и текстуры и назвать их и так далее.

Грибы начала собирать) Могу сутками по лесу ходить! Там, правда, тоже иногда страшно)) Но когда забываюсь - отлично

Магний, а еще спорт, да, но не на моем сроке уже 😆😆😆 прогулки и огород, лес, как тут правильно написали. Иногда уборка помогает

Могу помочь с этим вопросом

Бесплатно

Физические нагрузки. Спорт и огород. Серьёзно

Я очень жалею , что в свое время отрицала АД . Сейчас приходиться пить 2 раза в год , а если бы вовремя начала , то такого бы не было .

Я по совету психолога пользуюсь методом кпт - выписываю все свои тревожные мысли и затем по каждой мысли задаю 13 сократовских вопросов. Когда начала делать эту технику, тревожность стала меньше

Вообще мне помогает выцити из дома

Смена обстановки

Люблю театр

Погулять

Но если люто кроет то лучше уж пить ад , чем все время в стрессе находится ..