Феномен замещения: почему безалкогольное вино не всегда помогает расслабить

Ну что, друзья мои, как и обещала, сегодня будем разбирать феномен замещение (или сублимация/компенсация в более широком смысле). Если коротко то это предлагаемый психикой безопасный аналог желаемого "полноценного" действия.

❤️На примере с безалкогольным винишком это выглядит так: вы задолбались и хотите расслабиться после тяжелого дня.

Вам нужна красивая картинка: бокал на блинной ножке, вкус, ощущение паузы.

Но вы не можете/не хотите пить алкоголь (беременность, ГВ, прием препаратов, личные причины и выбор). И вот вы выбираете безалкогольный аналог. Казалось бы, потребность закрыта?

Вроде бы да, ноооо это работает, только если ваша цель - вкусовое наслаждение или социальный ритуал. Хотя, конечно, и расслабиться можно, но под действием самовнушения (великая вещь, между прочим!)

В этом случае мозг🧠 сигнализирует: О, я молодец, я позаботился о себе, но при этом я реально физически не пьяненький.

Это ресурсное состояние.

Но если ваша истинная, неосознанная(!) потребность - это сброс напряжения через состояние изменённого сознания (легкое опьянение, отключение внутреннего критика), то б/а вино эту потребность не закрывает.

И в результате может возникать несколько чувств:

1. Раздражение: Блин, почему мне все еще тревожно? Я ж вроде выпил узбагоительное.

2. Чувство обмана: психика понимает, что "главного ингредиента" нет, и сам процесс кажется пустым.

3. Ну и да, накопленное напряжение никуда не девается, оно просто ждет другого выхода (например, еды, как часто бывает при эмоциональном переедании, либо вспышки гнева).

Если же вы прекрасно осознаете, что вино - безалкогольное, что оно не даст вам "спустить пар" как настоящее, и у вас не стоит такой цели - то без проблем, как говорится. Хотя, опять же, самовнушение никто не отменял, ага 😁😁😁

Если же с этим пониманием туговато, то задайте себе вопрос: А что именно я хочу получить от этого действия?

✅ Если вам важен вкус, эстетика, тишина, то б/а вино сработает как отличный якорь. Это здоровая история, которая даст спокойствие.

❌ Если же смысл в том, чтоб отключиться, заглушить голос усталости или оторваться от ответственности на время, то тут замена не сработает. Здесь нужно работать с источником напряжения.

Когда замещение не помогает, то стоит поискать и признать свою реальную потребность.

Замещение и прочие компенсаторно-сублиматорные механизмы (о, какое слово загогулечное придумала! Не уверена, что такое существует, но пусть будет) - это вообще-то неплохой костыль, но, знаете, если ходить на костылях годами, мышцы атрофируются.

Поэтому учитесь качать духовные мышцы, друзья мои.

#психология #защитныемеханизмы #замещение #психологонлайн