Какие физические нагрузки рекомендуются после родов для восстановления?

Прям сразу хз, мне сказали 3 месяца и идите в спортзал. Ну не прям тягу естественно. У меня КС было

Сейчас лето будет изначально хватит больше прогулок на свежем воздухе. Нашагивайте шаги. После разрешения врачей можно спорт подключать, тренировки.

Хорошо питаться, спать, отдыхать и гулять на свежем воздухе- это все, что необходимо женщине сразу после родов. Спорт после разрешения врача через 2-3 месяца

Легкая зарядка, ходьба. Это сразу. После осмотра через 2 месяца можно уже что-то посложнее

Зависит от родов, они разные бывают . Я после кс через месяц начала бегать и делать приседы . У меня кровь ливанула- перестаралась

Дыхательные упражнения, упражнения на мобильность.

Ходьба на первое время само то. Не забывайте, что после родов повышен релаксин, и очень легко навредить себе.

Мне кажется , что это лучше со своим гинекологом обсудить после родов уже .

Как раз , через 2 мес надо будет на прием сходить. Зная ваш анамнез и историю родов , врач более правильные рекомендации даст.

А так, стандартные рекомендации : гулять на свежем воздухе , спать, не поднимать тяжелое.