Мама двоих (10 лет, 13 лет)

Практика для пар «Карта чувствительности»: как исследовать телесные реакции

Практика для пар «Карта чувствительности»

Эта техника направлена на исследование телесных реакций, развитие доверия и поиск новых источников удовольствия. Она помогает сместить фокус с «результата» на процесс и глубину ощущений.

1. Подготовка

• Уединитесь, выключите уведомления на телефонах, создайте приглушенный свет. Вам должно быть уютно и спокойно.

• Соберите «сенсорный набор» из предметов с разными тактильными свойствами. Чем контрастнее будут ощущения, тем интереснее.

- Текстуры: перья, шелк, бархат, мех, грубая кожа или кружево.

- Температуры: кубик льда, теплые ладони, прохладный металл.

- Экстрим (по желанию и согласию): воск от специальной массажной свечи.

2. Погружение

• Один партнер ложится и закрывает глаза (использование повязки приветствуется, т.к. это отключает визуальный контроль и обостряет осязание). Сначала на спину, затем, в процессе, можно перевернуться на живот.

• Задача принимающего, постараться максимально расслабиться и направить все внимание «в точку касания». Важно не оценивать, а просто наблюдать за тем, как тело откликается на разные стимулы.

3. Процесс

• Второй партнер медленно и бережно проводит подготовленными предметами по разным участкам тела — от кончиков пальцев до шеи.

• Не спешите. Дайте нервным окончаниям время «считать» прикосновение. Чередуйте мягкое с гладким, холодное с теплым.

• Через 10–15 минут поменяйтесь местами, чтобы каждый побывал и в роли «исследователя», и в роли «принимающего».

4. Анализ и обратная связь

После завершения практики обсудите полученный опыт. Это важная часть для укрепления эмоциональной близости.

• Какие материалы вызвали самый яркий отклик?

• Были ли зоны, которые раньше казались «немыми», а сегодня отозвались?

• Что вызвало дискомфорт или желание закрыться?

• Насколько сложно было полностью довериться партнеру и отключить контроль?

Такая практика помогает «взломать» привычные сценарии. Мы учимся слышать свое тело, обнаруживаете новые эрогенные зоны и укрепляете контакт с партнером через бережное исследование границ друг друга.

P.S. Фото взято на просторах интернета

Практика для пар Карта чувствительности Телесные практики Доверие в паре

Как договориться с телом и запустить роды естественным путем?

Мама размышляет о физиологии родов и спрашивает о максимально естественном опыте без вмешательств. Читайте истории и советы других мам!

Девочки,как вы относитесь к эпидуралке при естественных родах? Как мне дали понять,в Германии это частое явление и…

Девочки,как вы относитесь к эпидуралке при естественных родах? Как мне дали понять,в Германии это частое явление и абсолютно безопасное. Кто-нибудь рожал с эпидуралкой? Я плохо понимаю ,как происходит весь этот естественный процесс ,если женщина не может тужиться ,да и «низ» тела без контроля остаётся ...

Колыбельные в семье

Поете / пели колыбельные вашим детям? А вам в детстве какие колыбельные пели и пели ли? Передались ли вам колыбельные старших поколений, или поете привычное, любимое, современное? Упд: навеяно работой Софьи Куприяновой «практика убаюкивания» где рассматриваются вербальная и невербальная, телесная практики, в т.ч. колыбельные, которые обращены не только на ребёнка но и на «провожающего» в сон, маму, бабушку и т.д., и выполняют роль синхронизации младенца и убаюкивающего. Так же могут сопровождаться практикой укачивания, медленной ходьбы, покачивания тела взрослого, и проч.

Тату и пирсинг как сигнал?

Недавно в инстаграм мне скинули видео, где психолог говорила о том, что если подросток захотел тату, пирсинг, то на это стоит обратить внимание. Пирсинг и тату это акт самоповреждения. Да, помимо трендов и желания проявить себя через тату или проколы, я могу сказать, что для меня в работе тату и пирсинг это то, на что я обязательно обращаю внимание. Я не психологизирую все, что вижу, но в работе это дополнительная ценная информация. Также, важно, в какой период были сделаны тату и пирсинг, все это предмет для исследования. В целом, механизм таков, что эмоциональная дисфункция подталкивает к компульсивным действиям относительно своего тела. В самой крайней форме реализуется непосредственным самоповреждением (серил «острые предметы», для примера). Пирсинг и тату это некий промежуточный вариант и более «экологичный». Также, важно в каком количестве на теле это присутствует. Большое количество тату и пирсинга на теле - один из признаков возможного расстройства личности. Отдельным пунктом идет пластическая хирургия без показаний, многократное вмешательство- она примерно той же этимологии. Самоповреждение чужими руками. А у вас много тату?😃 у меня есть одна 20летней давности😅

Партнерские роды с доулой: опыт, роли, стоит ли брать?

Девушки, у кого были партнерские роды с доулой, насколько разными были роли партнера и доулы в процессе, есть ли смысл брать доулу или достаточно партнера? Буду рада послушать о вашем опыте)