Как набрать вес девушке? Советы по питанию и калорийным снэкам
Девушки , странный вопрос задам 😁 как набрать вес ?!
Всегда была худощавая, при росте 165 весила 45-46 кг, сейчас на стрессе похудела до 40-41кг🫣 проблема в том , что я быстро наедаюсь , кто сталкивался , может есть какие то напитки , снэки каллорийные? Без вредного состава только .. вообщем , советуйте пожалуйста, мечтаю набрать хотя бы 5 кг🙏🏻
Комментарии
@ruzi13 да нет, тоже показатель. Но и на рацион тоже обратите внимание, достаточно ли кушаете мяса, молочных продуктов, крупы.
@miracle92, мясо , рыба , все есть в рационе, просто видимо порции слишком маленькие .. общий белок у меня 72..
@ruzi13 да, видимо порции небольшие)
Если именно мышечную массу хотите набрать, а не жира, то попробуйте немного белка увеличить в рационе)
Я сама до 25 лет была худенький всегда, при росте 170см вес был 50-51кг. Всегда хотела немного набрать, не нравилась худоба.
После вторых родов проблем с этим нет, наоборот 6-7кг сбросить хочу😁 Сейчас 66 вешу
Главное взять Турецкий от орзакс можно очень хвалят всегда
Этот бренд
Беру
Всю жизнь мечтала набрать , начала пить омегу 3 в самой высокой дозе и набрала теперь скинуть не могу 🤣🤣🤣🤣
@sarrochkav, брала турецкий от орзакс в самой высокой дозе
Моя проблема всю жизнь, надежда была что после родов наберу, еще хуже похудела до 46 где-то при росте 169. Я как-то покупала рецепт коктейля в интернете, но важно соблюдать пропорции, я состав помню, а пропорции нет( там яйца, какао порошок, Сметана , геркулесовая каша( ее размельчить до муки, подсолнечное масло и молоко и бифидум для желудка) пила помню 2 месяца в день 2 или 3 раза кажется, помимо основного приема пищи и поправилась на 3 кг и весила 53 это был мой рекорд 😂 но меня уже тошнило от него и перестала пить, вернула опять свой вес 50 кг сразу же практически
46 при росте 169 😯 я 168, до замужества около 55+- весила всегда, и то все говорили костлявая 😅
@sss.amina, моя мечта это 55, больше особо и не хотела бы ))
Тоже интересовалась
В основном подсчет калорий и физ нагрузки
2500 калорий я ела в день и пила еще гейнер для набора веса
Ели набрала 3 кг
Все ушло опять 🫠
Тоже самое... вес набрала немного на больших калориях, но ушло быстрее,чем набирала..
Возможно белка не хватает?