Мама двоих (3 года, 7 лет)

Вы знакомы с этим странным чувством? Внутри тихо, спокойно. Нет привычной тревоги, нет кома в горле, не колотится…

Вы знакомы с этим странным чувством? Внутри тихо, спокойно. Нет привычной тревоги, нет кома в горле, не колотится сердце. И вместо радости — растерянность и страх. «А почему тишина? Это ненадолго? Может, я что-то упускаю?».

Мозг, привыкший жить в режиме «поиск опасности», не доверяет спокойствию. Он ждёт подвоха. И чтобы заглушить это ожидание, начинает сам искать, где бы поднапрячься. Находит нормальное сердцебиение — и накручивает. Находит расслабление в животе — и начинает сканировать: «А не больно ли там?».

Этот этап — один из самых важных и самых странных в выздоровлении. Страх отсутствия страха. Но он доказывает только одно: ваша нервная система начала перестраиваться. Ей непривычно без тревоги. Как в комнате, где перестал тикать будильник — тишина сначала пугает, а потом становится нормой.

Что делать в такие моменты?

Не пытайтесь вернуть тревогу, чтобы убедиться, что она ещё может прийти. Не сканируйте тело в поисках симптомов. Просто займите себя:

☑️ внешним делом (помойте посуду, пройдитесь, приготовьте ужин)

☑️ внешним фокусом (рассмотрите узор на обоях, перечислите предметы в комнате)

☑️ внешним звуком (включите подкаст, позвоните подруге, послушайте музыку)

Мозг учится спокойствию через действие. Не через ожидание.

А вы замечали, что спокойствие иногда пугает больше, чем тревога? Делитесь 👇

#молочныйблогер #milkblogger

#молочныйблогер #milkblogger Вопрос к беременным: Какие у вас тревоги/страхи/ожидания по поводу предстоящего кормления грудью? И вопрос мамам с детками первых месяцев не важно на каком виде вскармливания: Какие у вас были тревоги/страхи/ожидания по поводу кормления грудью во время беременности?

А как проработать страх? Вот например я боюсь спать с открытыми окнами, но раньше, когда жили на втором этажа, страх был…

А как проработать страх? Вот например я боюсь спать с открытыми окнами, но раньше, когда жили на втором этажа, страх был плюс минус логичный и обоснованный. Сейчас же я живу на 15-ом этаже, окна на микропроветривание, плюс стоит защита для детей, их и не откроешь. Но при этом мне безумно некомфортно, если окно с лоджии в комнату будет открыто. Я не усну пока не закрою, и буду умирать от жары, но окно открыть тревожно. Вот и как с этим работать? Да и откуда вообще эта тревога) бредовый такой страх, аж самой смешно.

Я тут вдруг подумала А вдруг когда дети рождаются, в роддоме например, они не хотят видеть это все: искусственный свет,…

Я тут вдруг подумала А вдруг когда дети рождаются, в роддоме например, они не хотят видеть это все: искусственный свет, все эти лица вокруг, шум, у них стресс. Они сидели в тишине спокойствии клубочком, а тут ОП и столько раздражителей. Вдруг надо держать ребёнка в тишине и темноте, и постепенно тихонечко приучать к внешнему миру, а не сразу?

Я одна, когда ребёнок ляжет просто лежу и смотрю в потолок. Наслаждаюсь тишиной, спокойствием. Просто лежу и смотрю и…

Я одна, когда ребёнок ляжет просто лежу и смотрю в потолок. Наслаждаюсь тишиной, спокойствием. Просто лежу и смотрю и мой мозг вытекает на подушку. Я просто устала уже от этих криков, истерик, оров... Это просто пздц! Рожай детей говорили они....