Худеющие Девочки, фат секрет рассчитывает мне 1400 ккал. Пару месяцев считаю, ушло 4 кг и все её, стоит вес недели 2 уже. Хочу уменьшить до 1100 где-то. Тяжеловато конечно будет... Как думаете, поможет? Физ активности никакой, стараюсь 10000 шагов нахаживать. Не всегда получается (
Если правильно считаете калории и изначально лишний вес небольшой (условные 5кг), то в какой-то момент наступает эффект плато. Это нормально и нужно переждать, а не срываться
Это что-то типа точки невозврата для организма - он запоминает этот вес, такой эффект может держаться до месяца несмотря на дефицит, если не отклоняться от него, то через время организм дальше продолжит сброс
Снижать точно не нужно, 1100 это очень мало. Да, похудее, но организм в стрессе после этого наберет х2 скинутое
Эффект плато кстати наступает и не только на маленьких цифрах лишнего веса, просто там уже другие цифры: муж скинул 10кг и был этот эффект недели 3, потом вес снова начал снижаться
Главное не срываться
1100 это очень мало , 1400 то не всем подходит даже
Смотрите не в общем калории , а еще и бжу, а то вдруг бы угли одни едите на 1400, а делка и жиров полезных нет или наоборот с жирами так , белок добирать обязательно, водный балланс обязательно 30-49 гр на 1 кг массы тела
С какого веса и роста худеете?
Если вы сидели все это время на дефиците, то надо уйти на поддержание на пару недель. Организм начинает привыкать и потом процесс замедляется. Ну и чтобы восстановить весь баланс в организме, надо уходить на поддержание периодически
Надо, по расчету имт у меня предожирение. Кг 15-20 лишние, это если считать по формуле рост-110
А я не знаю😁в приложении фат секрет указала, что мне нужно медленное похудение, написала параметры свои, и оно мне выдало 1400ккал. А, а если для поддержания веса, приложение выдает мне 1600. Значит, 200калорий.
Нельзя снижаться ниже базального метаболизма !! Иначе это уже вред здоровью, вы знаете свой базальный метаболизм ??
Лёлик·
Мама дочки (5 лет)
Если правильно считаете калории и изначально лишний вес небольшой (условные 5кг), то в какой-то момент наступает эффект плато. Это нормально и нужно переждать, а не срываться
Это что-то типа точки невозврата для организма - он запоминает этот вес, такой эффект может держаться до месяца несмотря на дефицит, если не отклоняться от него, то через время организм дальше продолжит сброс
Снижать точно не нужно, 1100 это очень мало. Да, похудее, но организм в стрессе после этого наберет х2 скинутое
Лёлик··
Мама дочки (5 лет)
Эффект плато кстати наступает и не только на маленьких цифрах лишнего веса, просто там уже другие цифры: муж скинул 10кг и был этот эффект недели 3, потом вес снова начал снижаться
Главное не срываться