Недержание мочи после родов: как укрепить мышцы тазового дна?

Девочки,это писец😭 в беременность у меня такое было, недержание мочи. Сейчас заметила ,что такое началось. Но я не беременна 😭 мышцы значит вообще никакие у меня.

Дома есть шары кегеля , надо работать