чтобы мышцы не сливались нужно добирать норму белка, как и на любом типе питания для здорового похудения, на низкоуглеводном это тоже отслеживается, потому что основной калораж набирается за счет белков и жиров.
к примеру, за первые дней 10 уходит 2-3-4кг и это в основном жидкость, дальше уже идет истинный сброс веса и там уже таких больших цифр не будет 0,5-1кг в неделю в зависимости от исходных данных. И расчет белка тоже от стартового веса идет если вес 80кг желательно есть хотя бы 120гр в сутки.
Марьям Дикаева·
Многодетная мама (5 детей)
Круто. А от чего отказались?
ira_akusherka··
Мама троих детей
Углеводы максимально ограничила
♡·
Такие аппетитные тарелочки 🥹
Мне тож надо взять себя в руки , что то потянуло на углеводы
ira_akusherka··
Мама троих детей
Такая легкость без них хвала Аллаху
Tim❤️·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
А что внутри баклажанов? Сыр ?
ira_akusherka··
Мама троих детей
Творог с зеленью и чесноком
𝑎𝑚𝑖𝑛𝑎·
Вес изначально был большой?
𝑎𝑚𝑖𝑛𝑎··
@ira_akusherka, ну 20 дней это не месяц ведь. В месяце 30-31 день.🥲
Если за 20 дней 4 кг то за 30 это 5-6 кг. Там уже не жидкость а мышцы тоже сливаются у небольшого веса🥲
А то что для большого веса, знаю, что норма.
ira_akusherka··
Мама троих детей
чтобы мышцы не сливались нужно добирать норму белка, как и на любом типе питания для здорового похудения, на низкоуглеводном это тоже отслеживается, потому что основной калораж набирается за счет белков и жиров.
ira_akusherka··
Мама троих детей
к примеру, за первые дней 10 уходит 2-3-4кг и это в основном жидкость, дальше уже идет истинный сброс веса и там уже таких больших цифр не будет 0,5-1кг в неделю в зависимости от исходных данных. И расчет белка тоже от стартового веса идет если вес 80кг желательно есть хотя бы 120гр в сутки.