Вес стоит на месте при фитнесе и диете: что делать?
Девочки вес 80 кг стоит на месте рост 170 набрала 17 кг
Занимаюсь фитнесом, кушаю 2 раза в день , не обжираюсь , в выходные хожу по 6 тыщ шагов
Вес стоит и не уходит
Сама на кок медиана
Живот и попа не уходит, проблема с вещами которые почти все малы весь гардероб
Была у эндокринолога все сдавала анализы , у меня прыгает прогестерон и тестостерон ..
выписывали препараты не помогают снизить вес , и повышена инсулинорезистентность..
Я не знаю уже что м делать
Все стоит на месте и самой тяжело
Комментарии
Вы баланс кбжу соблюдаете?
6.000 это очень маленькая активность
@ekat.milla, в этом и проблема, есть нужно обязательно, покрывать все запросы организма на белки жиры и углеводы, при этом вписываться в свой дефицит. Иначе вы только и будете набирать, ещё больше подрывая свой метаболизм.
Вы же писали, что были у эндокринолога. Первое, что он должен был вам рассказать это про питание и как раз как считать кбжу. Потому-что просто от гормонов вес набрать невозможно, это миф. Максимум, что бывает, это когда человек долго сидит на системных гормональных препаратах внутривенных, внутримышечных (например дексаметазон), но там не лишний вес, а жуткие отеки, это видно невооруженным взглядом, плюс по анализам очень даже. Так-что Либо у вас профицит, либо резкий дефицит.
@ekat.milla, 10 тысяч ккал это базовая активность (если человек проходит столько, то даже в ежедневнике активности он пишет базовый уровень, или почти нет).
Набрать 10.000 можно даже на работе. Или это например дойти пешком до дома и обратно до и после работы, прогуляться пол часа.
Я также работаю ежедневно, ещё и на работу езжу за рулем, т.к. мне до дома 18 км идти пешком, многовато будет.
Но при этом 15 тысяч обычно нахаживаю покойно, хотя и работа по большей части сидячая, разве что к начальству сходить в другое крыло.
Чтобы похудеть, нужно есть.
Организм в шоке и будет накапливать еще больше.
Ешьте больше белка, полезные жиры, углеводы.
И без активности вес будет уходить медленно, но верно