Растяжение связок колена: как лечить тендинит?

Девочки, растянула связку в колене (тендинит коллатеральной связки - так написано в результате УЗИ). Не могу нормально ходить, ноет и скованность в ходьбе, ощущение нестабильности колена. Как можно себе помочь? Если сталкивались, подскажите, как лечились?