Как разогнать метаболизм при недосыпе и наборе веса?
😥 Как разогнать метаболизм? недосып каждый день, увеличение веса, особенно в области живота🤦
Комментарии
Я сплю по 11 часов в сутки. Но вес от этого не падает 😁
У вас проблема в том что вы не завтракаете. А это самое важное. Завтрак с утра обязателен и достаточно плотным должен быть, обед тоже обязательно сбалансированный и тогда вечером уже не будете наедаться. Плюс пить воду!
Решайте вопрос со мном. Семь часов нужно спать, так срывать не будет на неконтролируемые переедания. Хотябы первое время считайте приход и расход калорий,чисто для понимания картины потребления и его необходимости. И Старайтесь есть как можно больше свежей капусты, отлично насыщает, а полезная какая она.
Брать перекус нормальный и вечером закрывать рот , прогулка перед сном , чтобы не тусить у холодильника
Ну если сна не получается добавить, разбирайтесь с питанием. Уберите перекусы, сократите углеводы. Ешьте четко два раза в день, например, один раз в обед и второй раз вечером, и уйдет живот. Мне помогло
@ga_ga_ga, я не завтракаю уже три года, ни когда не любила завтракать.
Спать 8 часов и есть именно днем,а не на ночь,организм не успевает переваривать оттуда и качество сна не очень
Спать ложиться пораньше, обязательно завтракать,тогда к вечеру не так будет хотеться есть.
У меня на работе другая проблема - много перекусов,вечно хочется что-то пожевать..
Во первых вы беременны, это нормально.
Во вторых можно купить протеиновый коктейль, не будет хотеться
@mmm11111 оу, у меня был скачок веса, мне прям хотелось есть, сильно набрала в моменте, сейчас вроде тема снизился ,стараюсь заменять печеньки яблоками или чем то менее калорийным... Про протеин слышала да ,что нужно есть,но подумала опять про калораж будь он неладен
@zhukovaari печеньки это самое худшее, хуже только конфеты.
Протеин не сильно калорийный же. Или какие-то пп сладости
Вы сами же понимаете. Спать. Есть полноценно днём, не на малом калораже
На выходных так делаю, вес не растёт, но вот вышла и все кг прут
Для начала сон нужно наладить) Попробуйте засыпать и вставать в одно время. Если самостоятельно не получается, можно тот же Стресслюкс взять, он хорошо помогает сон налаживать и нервную систему укрепляет.