Как разогнать метаболизм при недосыпе и наборе веса?
😥 Как разогнать метаболизм? недосып каждый день, увеличение веса, особенно в области живота🤦
Комментарии
ЕлизаветаМама троих детей
У вас проблема в том что вы не завтракаете. А это самое важное. Завтрак с утра обязателен и достаточно плотным должен быть, обед тоже обязательно сбалансированный и тогда вечером уже не будете наедаться. Плюс пить воду!
Екатерина КрюковаМама сына (9 лет)
Решайте вопрос со мном. Семь часов нужно спать, так срывать не будет на неконтролируемые переедания. Хотябы первое время считайте приход и расход калорий,чисто для понимания картины потребления и его необходимости. И Старайтесь есть как можно больше свежей капусты, отлично насыщает, а полезная какая она.
ИринаМама троих детей
Брать перекус нормальный и вечером закрывать рот , прогулка перед сном , чтобы не тусить у холодильника
ЯнаМама двоих (1 год, 13 лет)
Ну если сна не получается добавить, разбирайтесь с питанием. Уберите перекусы, сократите углеводы. Ешьте четко два раза в день, например, один раз в обед и второй раз вечером, и уйдет живот. Мне помогло
ЯнаМама двоих (1 год, 13 лет)
@mam.vrn, вот из за перекусов частых и живот. Я первый раз ем часа в три. Второй раз в 6 вечера. Ну бывает конечно, что интервал меняется. Гости например. Или куда то поехали , или я не успеваю поесть. На результат это не повлияло
alisa 陳蘭卿Мама двоих (1 год, 3 года)
Спать 8 часов и есть именно днем,а не на ночь,организм не успевает переваривать оттуда и качество сна не очень
АринаМама дочки (7 лет), беременна (28 нед.)
Спать ложиться пораньше, обязательно завтракать,тогда к вечеру не так будет хотеться есть.
У меня на работе другая проблема - много перекусов,вечно хочется что-то пожевать..
НадеждаМама двоих (7 лет, 22 года)
Во первых вы беременны, это нормально.
Во вторых можно купить протеиновый коктейль, не будет хотеться
АринаМама дочки (7 лет), беременна (28 нед.)
@mmm11111 оу, у меня был скачок веса, мне прям хотелось есть, сильно набрала в моменте, сейчас вроде тема снизился ,стараюсь заменять печеньки яблоками или чем то менее калорийным... Про протеин слышала да ,что нужно есть,но подумала опять про калораж будь он неладен
НадеждаМама двоих (7 лет, 22 года)
@zhukovaari печеньки это самое худшее, хуже только конфеты.
Протеин не сильно калорийный же. Или какие-то пп сладости
НадеждаМама двоих (7 лет, 22 года)
Вы сами же понимаете. Спать. Есть полноценно днём, не на малом калораже
Катя·Мама двоих (4 года, 9 лет)
Я сплю по 11 часов в сутки. Но вес от этого не падает 😁
·Ответить