оу, у меня был скачок веса, мне прям хотелось есть, сильно набрала в моменте, сейчас вроде тема снизился ,стараюсь заменять печеньки яблоками или чем то менее калорийным... Про протеин слышала да ,что нужно есть,но подумала опять про калораж будь он неладен
Ну если сна не получается добавить, разбирайтесь с питанием. Уберите перекусы, сократите углеводы. Ешьте четко два раза в день, например, один раз в обед и второй раз вечером, и уйдет живот. Мне помогло
@mam.vrn, вот из за перекусов частых и живот. Я первый раз ем часа в три. Второй раз в 6 вечера. Ну бывает конечно, что интервал меняется. Гости например. Или куда то поехали , или я не успеваю поесть. На результат это не повлияло
Решайте вопрос со мном. Семь часов нужно спать, так срывать не будет на неконтролируемые переедания. Хотябы первое время считайте приход и расход калорий,чисто для понимания картины потребления и его необходимости. И Старайтесь есть как можно больше свежей капусты, отлично насыщает, а полезная какая она.
У вас проблема в том что вы не завтракаете. А это самое важное. Завтрак с утра обязателен и достаточно плотным должен быть, обед тоже обязательно сбалансированный и тогда вечером уже не будете наедаться. Плюс пить воду!
Надежда·
Мама двоих (7 лет, 22 года)
Вы сами же понимаете. Спать. Есть полноценно днём, не на малом калораже
@mam.vrn··
Мама сына (6 лет)
На выходных так делаю, вес не растёт, но вот вышла и все кг прут
Арина·
Мама дочки (7 лет), беременна (28 нед.)
Спать ложиться пораньше, обязательно завтракать,тогда к вечеру не так будет хотеться есть.
У меня на работе другая проблема - много перекусов,вечно хочется что-то пожевать..
Надежда··
Мама двоих (7 лет, 22 года)
Во первых вы беременны, это нормально.
Во вторых можно купить протеиновый коктейль, не будет хотеться
Арина··
Мама дочки (7 лет), беременна (28 нед.)
оу, у меня был скачок веса, мне прям хотелось есть, сильно набрала в моменте, сейчас вроде тема снизился ,стараюсь заменять печеньки яблоками или чем то менее калорийным... Про протеин слышала да ,что нужно есть,но подумала опять про калораж будь он неладен
Надежда··
Мама двоих (7 лет, 22 года)
печеньки это самое худшее, хуже только конфеты.
Протеин не сильно калорийный же. Или какие-то пп сладости
alisa 陳蘭卿·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Спать 8 часов и есть именно днем,а не на ночь,организм не успевает переваривать оттуда и качество сна не очень
Яна·
Мама двоих (1 год, 13 лет)
Ну если сна не получается добавить, разбирайтесь с питанием. Уберите перекусы, сократите углеводы. Ешьте четко два раза в день, например, один раз в обед и второй раз вечером, и уйдет живот. Мне помогло
Елена ··
А завтрак?
Яна··
Мама двоих (1 год, 13 лет)
@mam.vrn, вот из за перекусов частых и живот. Я первый раз ем часа в три. Второй раз в 6 вечера. Ну бывает конечно, что интервал меняется. Гости например. Или куда то поехали , или я не успеваю поесть. На результат это не повлияло
Яна··
Мама двоих (1 год, 13 лет)
я не завтракаю уже три года, ни когда не любила завтракать.
Ирина·
Мама троих детей
Брать перекус нормальный и вечером закрывать рот , прогулка перед сном , чтобы не тусить у холодильника
Ирина·
Мама двоих (младенец)
Я с вами 😄 но мне пока сон не светит и спокойствие
Екатерина Крюкова·
Мама сына (9 лет)
Решайте вопрос со мном. Семь часов нужно спать, так срывать не будет на неконтролируемые переедания. Хотябы первое время считайте приход и расход калорий,чисто для понимания картины потребления и его необходимости. И Старайтесь есть как можно больше свежей капусты, отлично насыщает, а полезная какая она.
Елизавета·
Мама троих детей
У вас проблема в том что вы не завтракаете. А это самое важное. Завтрак с утра обязателен и достаточно плотным должен быть, обед тоже обязательно сбалансированный и тогда вечером уже не будете наедаться. Плюс пить воду!
Катя·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Я сплю по 11 часов в сутки. Но вес от этого не падает 😁