Когда начинать физнагрузки после родов и как убрать растяжки?
Девочки когда начали и какие физ.нагрузки делали после родов?
И еще вопрос. По поводу растяжек, обидно, что на животе не одной, а пару штук появились на ягодицах. Я прекрасно понимаю, что их не уберешь, но может возможно сделать каким-то образом менее заметными.? Подскажите.
Что делали для того, чтобы кожу привести в тонус?
В моем случает было ер, без осложнений, вот и думаю с чего можно и когда начать, как после первых родов фигура самостоятельно не пришла в норму, тут придется постараться мне.
Вообщем оставляйте свои лайфкахи по поводу приведения себя в форму после родов, с радостю почитаю)
fmch·
Мама сына (1 год)
С растяжками ничего не делала, они сами по себе со временем стали не такие яркие
Мне гинеколог спустя 2 мес говорила можно упражнения Кегеля
Я смотрела в интернете всякие упражнения и опиралась на свое самочувствие
tatsiana·
Мама двоих (младенец)
Начните с укрепления тазового дна, поищите на ютубе том же много упражнений. Диафрагмальное дыхание, укрепления мышц кора, растяжка та же, лежа ноги согнуты в коленях влево/вправо. На четвереньках упражнение кошка-собака. Упражнений много) но самое главное, чтобы гинеколог разрешил все тренировки, в плане силовые, с весом и так далее
Татьяна·
Мама дочки (2 года)
Спустя 2 месяца после родов стала ходить на растяжку и чуть позже на пилатес. Поговорите с гинекологом, как разрешит)
Юля🌸·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
У меня нет ни одной растяжки. Даже с груди ушли. Были в первую беременность и на ягодицах тоже.
Во вторую новых не появилось.