Боль в мышцах спины при беременности на раннем сроке: что делать?

Вчера произошло что-то странное. Срок у меня совсем небольшой, я не жду каких-то спецэффектов пока в плане физических ощущений и т п. Но вчера я просто встала со стула, и как-то потянулась, что ли? В общем, мышцы вдоль позвоночника на спине с обеих сторон как небольшой судорогой свело, больновато потягиваться и наклоняться.

Если разминку сделать, порастягиваться - проходит, но не полностью.

Списываю на отсутствие спорта последние две недели 🤷‍♀️ но никогда раньше у меня в таком странном месте мышцы так не болели. Почитала про судороги у беременных - вообще не то, это чаще на ногах и ближе к третьему триместру.

В обычной ситуации я бы пластырь прилепила с вольтареном, а так, получается, остается только мягкая растяжка. Еще теплая вода помогает, но горячий душ я тоже принимать боюсь долго 😂

Может, это вообще нервы?