Болит рука от ношения ребенка: что делать?

Девочки у кого нибудь было такое, когда часто и долго держали ребенка начинала болеть рука ?

У меня один раз было такое, когда ребенку было пару мес и все время был на руках даже ночью помню 3 дня почти не могла шевелить рукой кое как смотрела за ним и сейчас вновь тоже самое

Часто приходиться держать его в левой, а правой уже делаю дела и сейчас прям ноет вся рука сил нет даже сжать

Что можно сделать в таком случае ?