Набор веса после родов и прекращения грудного вскармливания: что делать?
Девочки, привет 🌸
Может кто-то был в похожей ситуации и сможет поделиться опытом.
Я родила полтора года назад, было кесарево сечение. До беременности и родов весила 62 кг. После родов вес сначала ушёл и какое-то время держался нормально. Но после того как перестала кормить грудью, вес начал очень сильно расти вверх. При этом я не могу сказать, что постоянно переедаю или целыми днями сижу за столом.
Сейчас я уже вешу 102 кг, и для меня это просто шок… Никогда в жизни не была в таком весе, и морально мне очень тяжело и страшно.
Я стараюсь заниматься каждый вечер: дома есть велосипед, кручу его регулярно. Питание тоже обычное — каши, лёгкие супы, ничего особо вредного. Но вес стоит на месте и вообще не собирается уходить.
Может кто-то сталкивался с таким после родов? Что вам помогло? Может сдавали какие-то анализы, принимали что-то, меняли питание или тренировки? Очень хочется услышать реальные истории и советы 🙏
Ольга·
Мама дочки (5 лет)
Вести дневник питания обязательно и перевести в калораж. Каши и лёгкие супы явно не весь рацион
Татьяна·
Мама дочки (9 лет)
Обязательно сходите к врачу. Я так же не могла понять причину веса, оказалось ферритин не то что низкий, а критично низкий, начала пить таблетки, стала лучше себя чувствовать и вес начал уходить
Anna·
Мама двоих (2 года, 4 года)
А ещё убрать перекусы, есть сытно, но выдерживать интервал 4 часа между приемами пищи
Маша·
Я думаю с гормонами связано, к врачу🙏🏻
vljekaterina·
Мама дочки (2 года)
Все верно вам написали, запись а эндокринологу + анализы на щитовидку и инсулинорезистентность
Anna·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Попробуйте увеличить количество белка, уменьшить количество углеводов, убрать мучное и ограничить немного сладкое, насыщенные жиры каждый день в меру тоже надо.
Любовь·
Мама сына-младенца
Обратитесь к эндокринологу. Это очень большой скачок веса за короткий срок.