Тревога и стресс: как отличить от волнения и что делать

#прозыневроза

ТРЕВОГА 🔴

Стресс-ответ организма или то, что происходит, пока мы от нее пытаемся сбежать ⛓️‍💥

В первую очередь нужно разделить два состояния: волнение и тревога.

Первое возникает в случае, когда предстоит какое-то важное неопределенное для мозга событие, например экзамен, поездка и т.п.

И, если волнение - здоровая реакция на то, что скоро будет завершено, то тревога может возникать даже тогда, когда объективной опасности нет.

Что это такое?

Реакция выживания. Тогда, когда мозг оценивает какое-либо событие и обстоятельства, как угрозу для жизни и здоровья В ВИДУ ПРЕДЫДУЩЕГО ОПЫТА!

Это очень важная ремарка ☝🏻

Тогда почему, спросите Вы, я могу сегодня быть в тревожности, а завтра чувствовать себя хорошо?

Здесь как раз и включается влияние трех факторов:

1. Истощение нервной системы. Если вы долгое время находитесь в стрессе и у вас нет восстановления, обычная задача может восприниматься, как угроза просто потому, что рецепторы не вывозят нагрузки.

2. Неопределенность. Любая неизвестная ситуация требует быстро реагировать и принимать решения, но если нет физического и психического ресурса - тревога, привет 👋🏻

3. Непрожитые эмоции. Стыд, злость, страх - все, что не вышло в моменте застревает в теле и подает сигналы. Так, через тревогу организм пытается докричаться: помоги, нам нужно сбросить стресс!

Вспомните и проанализируйте дни, в которых вас захлестывало тревожное состояние.

Что из трех пунктов в них преобладало?