2 месяца без алкоголя и сигарет: мой опыт и ощущения
2 месяца без сигарет и алкоголя 😍
Ощущения прекрасные!
Не сказать что я была прям алкоголиком, но суббота всегда проходила с пивком дома, либо в тусовках с друзьями 😅 короче по идее это уже алкоголизм. Сигареты я курила почти с девятого класса, перерывы были только во время беременностей и гв (за 12 лет в общей сложности 4 года в трезвости и и без никотина). Еще были моменты когда я курила мерзкие одноразки(худшее из всего что я пробовала)
Сейчас отказ уже не от того что надо, а от того что просто в какой-то момент перехотелось. Захотелось поменять образ жизни в целом, а пока со мной будут эти вредные привычки ничего не изменится, дефицит в организме будет всегда, следовательно будет и депрессия и апатия и стресс итд.
После отказа было очень сложно честно, морально и физически. Дофаминовая яма была размером с карьер. Постоянный кашель, одышка, головные боли, панич атаки итд(но я пила афобазол чтобы помочь себе в этом этапе). За эти два месяца я поправилась на 5 килограмм еще) + 3кг отеки то уходят то приходят(это кстати тоже последствия после отказа от алко и сигарет), самой писать немного лень поэтому приведу инфо с чат джипити:
Вот краткий ответ:
1. Пока есть алкоголь и сигареты, морально не восстановиться, потому что они заменяют естественную выработку «гормонов счастья» (дофамина, серотонина). Мозг разучивается радоваться сам, без дозы.
2. Спад после отказа — это «дофаминовая яма»: рецепторы мозга восстанавливаются 1–3 месяца. В этот период настроение объективно хуже, чем было даже при употреблении. Это нормально.
3. Проблемы со здоровьем (давление, ЖКТ) — результат того, что алкоголь и никотин маскировали старые болезни. Теперь они «вылезли» наружу.
4. Отёки после отказа возникают из-за того, что алкоголь был мочегонным. Без него организм начинает запасать воду, а печень и сосуды пока работают хуже. Обычно проходят за 2–4 недели.
Комментарии
Ага, у других – игромания, лудомания, и даже вещи похуже… у каждого свой способ получить дофамин в зависимости от их внутренней «ямы», которую надо постоянно восполнять. Но есть и полезные привычки, которые не вредят здоровью и качеству жизни. Вот лучше перейти на них, чем на любое другое «вредное» занятие
Круто молодец 👍🏻🙌🏻я вот с сигарет перешла на айкос,хотя курила сигареты очень много,тянет прямь сильно😮💨😮💨😮💨колу сладкое мучное отказалась 3 месяц пошел,из за колы паничка была и сахар снижался сильно😮💨надеюсь бросить сигареты,силы воли нет🥺
6 год без алко, муж тоже на ЗОЖ перешёл. Первый и второй год иногда тянуло. Потом с каждым годом все больше и больше нравится здоровый образ жизни. Курить не бросили, пока ещё не смогли😅
Вы красотка это очень сложно 🤩 я пока не смогла то бросаю то не бросаю😒 потом еще вдвойне больше курю,в каждом фильме сериале кто то курит особенно в современных,про криминал и хочется курить😒
Мне помогла мысль о том что я не бросаю, а о том что я не курю и не курила никогда типа🤣 реально самовнушение работает
Я бросила курить 3 марта и отказалась от алкоголя)
Я примерно полгода без алкоголя ходила, никакой разницы не ощутила если честно, хотя и до этого наверно выпивала раз два месяца и немного
Вот из-за чего к меня паничка😬тоже такая история, пошла 4 неделя🙌🏻 удачи!
Алко не пью уже год, никогда не курила, а вот колу пить любила пока держусь🤞🏻 можно жить без колы оказывается😂 Я практически 2-3 года пила колу каждый божий день🗣️😵💫 Без хлеба без мучного запросто могу жить, а вот без колы дается трудно😌
Муж тоже пьет колу, перешел на без сахара и скинул за месяц 10кг, надеюсь вообще откажется🥲
я бросила колу😂 сахар падает, ноги ватные становятся, голова кружится , ужас ди, настолько организм привык к сладким газировкам😪 в магазине очень долго хожу, есть ощущение будто что то забыла купить, машинально уже как привычка, хочется купить колу. Потом уже планирую кофе уменьшить и тоже бросить курить. Побоялась все сразу бросить. Пить бросила когда забеременела и решила что не буду больше пить😂 пока держусь 👊🏻 ымсыырбаппын игин уже, тяги нету
С нг не курю но до сих пор тянет😫 прям затянуться хочу 🚬😝 во сне часто вижу что курю. Думаю что если даже одну затяжку сделаю то все, понесется все снова 🚬🚬🚬😝 но тааак хочется хотя бы одну затяжку сделать(
@varya.glu, мне только черный чай лезет. От зеленых и других сортов мутит и не вставляет вообще🤔 кстати от алкашки легче мне отказаться чем от сигарет😝 а так на замену искусственных гормонов счастья и спокойствия это у меня сейчас тренажёрный зал💆🏻♀️ после нескольких часов изматывания и изнурения приходит такой кайф и спокойствие ✨🙌🏼
@kill_lian, да, спорт здорово уменьшает в крови кортизол и энергия прибавляется 🙂↕️ надо бы мне заняться по тихой
Мой «дофамин» это сладкое , мучное. Надо бы взять себя в руки и отказаться 😮💨
У меня тоже сейчас так) но потихоньку организм выбирается из такой «дофаминовой» ямы и перестает требовать дешевый-быстрый дофамин😍 главное исключить или минимизировать источник стресса ✨ сейчас хочется пеших прогулок, вылазок на природу и творить)
Как бросили? Тоже хочу, как закончили гв, очень много курю 🥹
Сначала перестала покупать сигареты, потом уже стрелять😄
Жизнь без сигарет прекрасна😍бросила в феврале 🙏🏻💪🏻🥰надеюсь не сорваться
Да, мир наконец-то становится цветным 🥹 без тревог и апатии
Полностью согласна. Я держалась так полгода. Я гордилась собой, чтоттак деражалась, но был невозможный стресс извне. И оказывается бывают срывы не только в еде, но и в таких случаях тоже. Я пока на срыве хэхэ 🤡 скоро возьмусь, благо кофеин исключила 🫡 и на том спасибо 😆 главное продолжать пытаться
Да, очень сложный этап. Это моя третья попытка, я уже была готова к последствиям, поэтому чуть легче прохожу +афобазол реально помог. До это был стресс от набора веса, от эмоц качелей, от отеков поэтому срывалась. А сейчас понимаю что организм в стадии очищения, даже жалею его🥺 Сейчас восстанавливаю режим сна и ограничиваю кофеин) потом после всего только начну худеть итд. С дефицитами вообще никуда лучше не лезть оказывается 🤭
@varya.glu, самое главное не забывать и понимать для чего все это. Это точно 💯
Знаю человека который не пил не курил, зато вел ужасную половую жизнь 😂 лучше бы ты курил я думала тогда. Ханаан эрэ тахсар син биир не это так другое