Как я справилась с тревогой после укуса котёнка: опыт обращения к психологу

Хочу поделиться тем, что случилось со мной недавно — возможно, моя история окажется полезной кому-то из вас.

Несколько дней назад я пыталась спасти маленького уличного котёнка, который застрял в заборе. Он был напуган и укусил меня. В тот же момент у меня началась сильная паника: я испугалась за своё здоровье и подумала о бешенстве. В травмпункте дежурный врач, вместо того чтобы успокоить, лишь усилил страх, велев срочно ставить уколы от бешенства и столбняка. Я сделала прививки и на следующий день поехала к врачу-рабиологу и к ветеринару — оба сказали, что ситуация не угрожает жизни: в регионе давно нет случаев бешенства, а котёнок был просто дикий и напуган.

И всё же — внутреннее беспокойство не проходило. Наблюдая за котятами и продолжая вакцинацию, я заметила привычную для себя реакцию: я драматизирую ситуации, ожидаю худших исходов и постоянно тревожусь — не только за себя, но и за детей и близких. Это состояние истощало меня.

Я решилась на важный шаг: записалась к психологу. После нескольких встреч мы уже поняли, что в основе лежит боязнь смерти. Сейчас мы работаем над страхами: разбираем автоматические мысли, учимся техникам расслабления и постепенного преодоления тревожащих ситуаций.

Я не жалею ни о попытке помочь котёнку, ни о том, что обратилась за психологической помощью. Страх — нормальная реакция, но когда он мешает жить, с ним можно и нужно работать. Если у вас есть похожий опыт или вы чувствуете постоянную тревогу — напишите, поделимся советами и поддержкой.