Как похудеть после родов, если заедаешь стресс? Советы мам

Девы, подскажите, помогите советом. Я сильно набрала после родов. 20 кг лишних. Вешу 82 кг сейчас. Начались проблемы со здоровьем, давление, одышка и прочее. Был момент я худела уже от этих цифр на 20 кг после первых родов но я тогда работала и была занята. А сейчас не могу себя собрать, чувствую что стала заложником еды просто, как наркоман какой-то. Постоянно тянет что-то пожевать, особенно от безделья под сериальчик или вечером от грусти и одиночества если муж уезжает в командировку я заедаю эту грусть и рутину едой как будто. Хватает меня дня на 4-5 и потом снова стоит мне одной остаться дома и сидеть весь день я срываюсь и могу на ночь наесться. Не знаю что делать с собой. Знаю как худеть и что мне помогает. Я раньше считала калории и за 4 месяца скинула 20 кг без проблем. Сейчас же из-за сидения дома с детьми не могу. Может есть совет или лайфхак как себя заставить, как настроить как Удержаться на диете? Мне уже стыдно на улицу выходить из-за веса, вся одежда маленькая, выгляжу ужасно.....

Есть ощущение, что я себе единственную радость нашла в еде вкусной. Реально как наркоман уже. Как будто замещаю себе отсутствие самореализации сейчас едой.