Как похудеть после родов, если нет силы воли? Советы мам
Девы, подскажите, помогите советом. Я сильно набрала после родов. 20 кг лишних. Вешу 82 кг сейчас. Начались проблемы со здоровьем, давление, одышка и прочее. Был момент я худела уже от этих цифр на 20 кг после первых родов но я тогда работала и была занята. А сейчас не могу себя собрать, чувствую что стала заложником еды просто, как наркоман какой-то. Постоянно тянет что-то пожевать, особенно от безделья под сериальчик или вечером от грусти и одиночества если муж уезжает в командировку я заедаю эту грусть и рутину едой как будто. Хватает меня дня на 4-5 и потом снова стоит мне одной остаться дома и сидеть весь день я срываюсь и могу на ночь наесться. Не знаю что делать с собой. Знаю как худеть и что мне помогает. Я раньше считала калории и за 4 месяца скинула 20 кг без проблем. Сейчас же из-за сидения дома с детьми не могу. Может есть совет или лайфхак как себя заставить, как настроить как Удержаться на диете? Мне уже стыдно на улицу выходить из-за веса, вся одежда маленькая, выгляжу ужасно.....
Есть ощущение, что я себе единственную радость нашла в еде вкусной. Реально как наркоман уже. Как будто замещаю себе отсутствие самореализации сейчас едой.
Комментарии
Вы родили двух детей, совсем недавно. Муж в командировках. И, наверное, все на вас.
А есть ли поддержка, помощь? В бытовом плане? Чтобы было то самое время на автономию, отдых и самореализацию?
Есть ли у вас с кем пообщаться, поделиться переживаниями, получить моральную поддержку?
Ну у мужа недолгие командировки он ненадолго уезжает обычно. Но в плане помощи в бытовом плане и с детьми нет ничего такого. Это на мне. Так как муж работает
Чаще я всё по дому делаю и дети на мне. Ну и у мамы в декрете на самореализацию уж точно времени не хватает мне кажется почти ни у кого
@ivanovaludmila вот и я об этом, вы написали про самореализацию в конце поста, а ведь совсем недавно из вас вышли люди, затем вы растите маленьких детей и это уже большая ответственная работа. Раньше поговорка была, чтобы вырастить ребенка, нужна целая деревня (имеется в виду помощь). А вы одни с мужем.
Вторую работу вы взвалили на себя - быт.
Я конечно, не знаю ваш уклад в семье, но как вариант, может быть пришло время пересмотреть обязанности, поговорить с мужем и освободить себя чуток времени даже не на самореализацию, а хотя бы просто побыть одной и понаблюдать, что вы заедаете, какие на это причины. На свои эмоции. На прогулки, побольше ходить, общаться.
Все очень сильно зависит именно от того контекста, в котором вы живете, тут нет универсальных рецептов. Только вы можете разобраться, и вы уже и сама заметили, что у вас это связано с избеганием эмоций.
Я знаю про эту диету. Это очень вредно для здоровья плюс я на гв. Помогало считать калории и без вреда - 20кг
Купите себе комфортную одежду по размеру, начните гулять, нашагивать 10тысяч шагов. Постепенно уберите, уменьшите объем вредной пищи. После того как уберете вредности, начните считать калории. Добавьте затем спорт, если хотите. Нужно прервать порочный круг грустинка=еда, еда(лишний вес)=грустинка. Постепенно вносите привычки в свою жизнь, худейте не к лету, не к новому году.
Когда я «хотела»,то покупала много курсов,марафонов и тд и думаете хоть один хотя бы начала 😂
А вот когда я истинно захотела,то смогла сама без постороннего пинка под зад🙃
Если проблема именно в бесконтрольном голоде, то можно попробовать бады, которые его уменьшают.
Мне помогает только желание красиво выглядеть и носить классные вещи 🫶🏻
Никак не заставить
Пока поистине не захотите - не получится
А может ну её эту диету! Начните с движения
Каждый день начните дома заниматься
Тут даже в приложении есть мамы, которые бесплатно какие-то занятия проводят, есть и платные
Начнете движение, тренировки, а питание постепенно подтянется 💪
Ищите другие способы эмоционально разгрузиться, похвалить себя.После каждого такого импульсивного приема пищи уделяйте внимание своим ощущениям:как долго вы чувствуете вкус еды, как долго длится удовлетворение от нее? Сознательно делайте акцент на это. Не ругая себя, а анализируя кпд от вкусной еды, на долго ли хватает чувства счастья или удовольствия? Не отказывайте себе в еде, а просто наблюдайте. Реальность такова, что от еды радость жизни считанные минуты, а после них как ничего и не было. В итоге это будет заведомо не интересным вариантом. И при этом обращайте внимание на более долгосрочные результаты: новая одежда, новое белье радует дольше, красивая кожа от ухода или новая помада гораздо дольше радует. Спорт тоже первыми результатами будет приносить удовольствие. Прогулки улучшат самочувствие и настроение)