Панические атаки у мам: какие техники помогают?
У кого были панические атаки?
Какие техники вам помогли остановить их или избавится от них?
Комментарии
Когда паническая атака началась звонила по телефону и разговаривала. Сразу практически проходило. Смотрела в лицо страху если не могла звонить. Дышала на 4 счета. Все в голове.
У меня от кофе и сигарет были па
Когда, поняла, что это из-за них , то исключила на месяц и все прошло само, без таблеток
В моменте уже умываться холодной водой и идти к окну дышать воздухом. Стакан воды выпить прохладной.
Чтобы они прошли надо искать причину
У меня по ночам в основном, не могу уснуть, научилась пока потом мыслей останавливать, но сердцебиение все равно частит и сна нету
@wherearru, да у меня все хорошо в целом в жизни, просто тревожные мысли начинают охватывать по ночам и я не сплю
Первый раз помогли только таблетки, сейчас вроде сама справляюсь, дышать глубоко, быстро посчитать что-то
Нету обоснованной причины, тревожный фон в целом, тут девочки посты истерично тревожные бывают пишут, на их фоне могут ночью мысли закрутиться
@nati1470 тогда не знаю... у меня была прям причина.
Наверное как-то работать с тревожностью в целом 🤔
Ничего не помогло, кроме антидепрессантов, к сожалению 😣
У меня была депрессия, но сейчас ее нет, поэтому не хочется пока ад принимать
@nati1470, понимаю, конечно, лучше обойтись без них. Послушаю тоже, вдруг девочки что-то подскажут))
Заметила если кушать на ночь перебор со сладким и кофе будет па пью магний, без него беда
@nati1470, нет. До сих пор бывают(( но у меня не критично. К специалистам не обращалась
@help_gv_mama, у меня тоже не критично, раз в неделю не уснуть
Антидепрессанты и психолог