Когда можно качать пресс после кесарева сечения? Опыт мам

Нагрузка на пресс через 6 месяцев

Легкие тренировки без напряжения +/-3 месяца, но тут по состоянию)

Ходила к врачу на прием + узи , разрешили физ нагрузку 2 месяца назад , но легкую

Месяц назад начала пробовать степпер и велотренажёр, шов начал сильно ныть и не выносимо было заниматься, оставила все это дело до осени

Сейчас домашние тренировки без прокачки пресса - все отлично

Нагрузка на пресс через 6 месяцев

Легкие тренировки без напряжения +/-3 месяца, но тут по состоянию)

Ходила к врачу на прием + узи , разрешили физ нагрузку 2 месяца назад , но легкую

Месяц назад начала пробовать степпер и велотренажёр, шов начал сильно ныть и не выносимо было заниматься, оставила все это дело до осени

Сейчас домашние тренировки без прокачки пресса - все отлично

Я через 6 недели сделала узи - сказали все ок.

И через 3 месяца после кс начала умеренные нагрузки - без планки и пресса

Начинала постепенно где то с 4 месяцев.

Сначала что то щадящее типо ходьба, разминка, йога

И дальше по самочувствию

Можно увеличивать нагрузку, если:

нет боли в шве и животе;

нет кровянистых выделений после нагрузки;

живот не выпирает «домиком» при напряжении т е диастаз

Если что то такое есть, то рано.

Я вот столкнулась с диастазом 🥲

Так, смотрите, я тренер групповых, вела тренировки до 36 недели. После кс были осложнения, вскрывали шов, заново накладывали и кучу всего было. Обычную суставную гимнастику и ежедневную разминку я начала в 3 мес дочкиных (2 мес от повторных наложенных швов). В 5 мес вышла на первую замену на пилатес, пресс специально не качала, поддерживала сопутствующими упражнениями, после тренировки потом чувствовала шов таким отдалённым некомфортным ощущением. Потом стала выходить на замены чаще, пресс все так же не качала, но мышцы кора и спины работали на стабилизацию на полную. С 8 мес я стабильно веду свои группы пилатеса и танцев, с 1,1 функциональные фитнес (кардио, силовые). Пресс "качаю" тоже вот с 1,1 получается. По ощущениям все ок)

После первого кс ходила на узи через 3 мес, там уже дали добро на физ активность. Думаю сейчас тоже буду ориентироваться на узи

Как раз таки внутренние и заживают долго. Рано, очень рано.

Мне разрешил врач через полгода, не раньше)

Мне вообще заведующая гинекологическим отделением в РЖД медицине сказала, что качать пресс женщинам запрещено, особенно после родов. Есть множество других упражнений для плоского живота.

Минимум полгода нужно ждать, так как ваш организм сейчас восстанавливается после КС, ему нужны силы, и спорт сейчас будет только в ухудшение. Я тоже только недавно родила, экс, и когда бывает подниму сына но потом ноет рубец, так что пока что отдыхаю от тяжестей и нагрузок.

Я не спортивный человек , но много раз попадались рилсы, что плоский живот делается не качанием пресса, другими несколькими упражнениями , может их безопаснее будет делать

Через пол года не раньше.

Обязательно к врачу сначала, спорт через 6 мес минимум

У меня все хорошо, но пресс качать пока не решаюсь все равно

Через месяц узи обязательно.

Спорт через 5 мес.

Рано - рискуете