Когда можно качать пресс после кесарева сечения? Опыт мам
Помогите мне 😁 кто после кс!
Как вы поняли, что можно качать пресс, например, или в планке стоять, или танцевать? Короче заниматься активной физической деятельностью 😄
Ходили на УЗИ и там вам это сказали? Или гинеколог разрешил? Или строго выдержали 6 месяцев и начали, ничего не боясь? Понятное дело, что внешние швы видны и понятны. А внутренние? Не видно ж ничего 😏
P. S. - я не собираюсь сейчас этим заниматься 😁 я хочу узнать на будущее, у кого как было 🙏
Комментарии
Ходила к врачу на прием + узи , разрешили физ нагрузку 2 месяца назад , но легкую
Месяц назад начала пробовать степпер и велотренажёр, шов начал сильно ныть и не выносимо было заниматься, оставила все это дело до осени
Сейчас домашние тренировки без прокачки пресса - все отлично
Я через 6 недели сделала узи - сказали все ок.
И через 3 месяца после кс начала умеренные нагрузки - без планки и пресса
Начинала постепенно где то с 4 месяцев.
Сначала что то щадящее типо ходьба, разминка, йога
И дальше по самочувствию
Можно увеличивать нагрузку, если:
нет боли в шве и животе;
нет кровянистых выделений после нагрузки;
живот не выпирает «домиком» при напряжении т е диастаз
Если что то такое есть, то рано.
Я вот столкнулась с диастазом 🥲
Так, смотрите, я тренер групповых, вела тренировки до 36 недели. После кс были осложнения, вскрывали шов, заново накладывали и кучу всего было. Обычную суставную гимнастику и ежедневную разминку я начала в 3 мес дочкиных (2 мес от повторных наложенных швов). В 5 мес вышла на первую замену на пилатес, пресс специально не качала, поддерживала сопутствующими упражнениями, после тренировки потом чувствовала шов таким отдалённым некомфортным ощущением. Потом стала выходить на замены чаще, пресс все так же не качала, но мышцы кора и спины работали на стабилизацию на полную. С 8 мес я стабильно веду свои группы пилатеса и танцев, с 1,1 функциональные фитнес (кардио, силовые). Пресс "качаю" тоже вот с 1,1 получается. По ощущениям все ок)
После первого кс ходила на узи через 3 мес, там уже дали добро на физ активность. Думаю сейчас тоже буду ориентироваться на узи
Как раз таки внутренние и заживают долго. Рано, очень рано.
Мне разрешил врач через полгода, не раньше)
Да я не собираюсь сейчас, на будущее хочу знать 😄 мне врач сказал, что спорт можно через 2 месяца 🤷 очень разные мнения вокруг 😏
Мне вообще заведующая гинекологическим отделением в РЖД медицине сказала, что качать пресс женщинам запрещено, особенно после родов. Есть множество других упражнений для плоского живота.
Пусть не качает 😄
Качать пресс - это не обязательно стандартные упражнения. Я хореограф и мне на работу выходить, там везде пресс напрягается, просто в танце или разминке. Поэтому и вопрос - как понять, что внутри все зажило и можно танцевать в полную ногу 😏
Минимум полгода нужно ждать, так как ваш организм сейчас восстанавливается после КС, ему нужны силы, и спорт сейчас будет только в ухудшение. Я тоже только недавно родила, экс, и когда бывает подниму сына но потом ноет рубец, так что пока что отдыхаю от тяжестей и нагрузок.
Я не планирую сейчас заниматься, вопрос в другом - как понять, что внутри все зажило 😊 по узи у меня и сейчас все хорошо, и не беспокоит ничего. Но это же не показатель. А вот как понять - большой вопрос 😏
Я не спортивный человек , но много раз попадались рилсы, что плоский живот делается не качанием пресса, другими несколькими упражнениями , может их безопаснее будет делать
Спасибо, я хореограф и знаю, как восстанавливать тело 😊 я именно с точки зрения медицины - как понять, что внутри все восстановилось 🤔
@mama-horeograf, да я после увидела Вашу аватарку и поняла , куда я лезу ? 😂
Я понимаю, что через полгода. А как понять, что точно можно? Вдруг через полгода там ещё не все заживёт?
Обязательно к врачу сначала, спорт через 6 мес минимум
У меня все хорошо, но пресс качать пока не решаюсь все равно
@mama-horeograf не знаю честно, все равно иногда и поясница ноет от нагрузок и всякое такое
Через месяц узи обязательно.
Спорт через 5 мес.
Рано - рискуете
Так я не сейчас собираюсь 😄 вот и вопрос - кто то говорит через 6, кто то через 5, мне врач разрешил через 2 месяца, а кто то через год боится. Вот я и спрашиваю - как понять, что можно то? Вот пройдёт 6 месяцев и что? Просто иду и занимаюсь? А вдруг там не все восстановится ещё 🤔
@mama-horeograf я родила в феврале. Начала в июне. Аккуратно. Смотрела больно нет, тянет ли низ живота
Нагрузка на пресс через 6 месяцев
Легкие тренировки без напряжения +/-3 месяца, но тут по состоянию)