Мои тарелочки: тост с фасолью и рецепт

Сегодняшние мои тарелочки я начну с ужина, который меня покорил💔 тост с фасолью) сразу пишу рецепт, взяла из инсты:

Припускаем шпинат на сковородке с каплей воды. Далее закидываем консервированную белую фасоль и готовим около минуты. Далее песто 1-2 ст.л. Перемешиваем, добавляем воду если надо и порезанные вяленые томаты. Буквально минуту прогреваем и выклбчаем огонь. Делаем тост из любимого хлеба, выкладываем сверху фасоль, можно присыпать солью, если не хватает. Немного цедры лимона и лиминного сока и наслаждаемся) девочки это отрыв фляги🤌🏻

Ну и поехали, мои тарелочки 🍽️

Завтрак - каша, овощи, кофе) сегодня взяла обычный, а не резаный геркулес, и это ваще не то пальто((

После тренировки- протеиновая печенька

Обэд - киноа, индейка, салат, половина банана

Ужин - божественный тост и творог с медом и половиной банана

В дни тренировок я традиционно повышаю немного угли) ну и сегодня небольшой переьор по жирам из за печеньки) но это не страшно)

#тарелочки_kateamnesia #рацион