Доброго утречка всем 🫶🏼
На улице свежо и красиво так 😍
Отвела сына в школу, и буду щас завтракать
Знатоки, как вам тарелка? Много?
Если я собираюсь кушать 2 раза в день, норм? 🥲
Меня как обычно хватит на неделю, но мы постараемся 🫠
когда-нибудь обрету спокойствиеМама четверых детей
Я ела 2 таких бутера сегодня, на 500кк
Потом через 2.5 часа кефир с чиа, еще 150кк
Сейчас приготовила хек на пару с овощной подушкой, поем гр 400
Это 350-400 кк
Остается еще ужин и 1 перекус)
С моей беременностью, чтобы не набирать, а качественно питаться для малыша, он мне помогает 😂😂
Каждый день около 1900-2000 кк оьш бох, еще 100гр белка чистого
когда-нибудь обрету спокойствиеМама четверых детей
Вбей в ИИ свою еду, он тебе примерно скажет сколько это кк и много ли. Если два раз хочешь питаться, скорее всего тебе от 1600кк в день нужно. Но у теьюя на тарелке примерно 500-600, а это очень мало для 2 приемов
أم هامقنМама двоих (младенец)
@liaakk, это будут жиры
Можно взять тунец, яичный белок вареный
Ветчина индейки
Творог
Греческий йогурт
ММама двоих (1 год, 7 лет)
Я срываюсь не из-за голода в основном 😩
Даже если сыта до тошноты, хочется чего-то вредного поесть
ЗайкаМама двоих (7 лет, 9 лет)
@liaakk, организм привык употреблять все и в любое время
Я обычно чай с сахарозаменителем пила
когда-нибудь обрету спокойствие·Мама четверых детей
У тебя белка мало, нужно примерно 40-50гр на 1 прием..
·Ответить