Где взять меню питания при ГСД? Советы мам

ссылка

Группа по гсд в ВК + чат

В группе выставляю рецепты которые подходят не только мамочкам с ГСД , но и тем кто придерживается ПП и хочет восстановить фигуру после рождения деток !

Напишите мне, я сыном в беременность собирала курсы по беременности родам и там были блоки по ГСД на разные темы, за компанию если надо скину по предвестникам, тонусу, отдельно много всего по родам тоже там есть, дыхание, этапы. По новорожденным тоже сон, уход, гигиена, колики, прикорм, развитие))) тоже могу поделиться 😁 я была мега тревожной из-за долгожданной беременности))

Найдите клинические рекомендации ГСД, сначала их прочтите- основа базовая там

Затем в тг есть чаты, вступите туда, если надо отправить-я Вам отправлю )

Могу в целом про базу Вам рассказать, у меня был сильный гсд, я на инсулине была

В тг группы есть

Вам нужно не просто убрать какие то углеводы ,а нужно понять на что именно у вас скачок сахара будет ,а что норм

Эндокринолог давала мне таблицу из клинических рекомендаций. Клинреки можно скачать в интернете

Мясо и овощи в любом виде ешьте, и всё. А так надо подсчитывать каждый день количество углеводов и вести дневник

У меня гсд не было. Но знаю, что есть группы в тг. Там очень подробно девочки делятся.

Просто исключила быстрые углеводы, сахар в чистом виде. А дальше смотрела, на какие продукты вылетает глюкоза. Но я глюкометром измеряла. В интернете найдите список продуктов с их гликимическим индексом и старайтесь готовить из тех, которые в зеленой зоне.