Как справиться с РПП: заедание и компульсивное переедание
Девочки с РПП, (заедание, компульсивное переедание) как вы с этим справляетесь? Или справились, поделитесь, пожалуйста, опытом.. Расскажите, как вы..
Комментарии
Только строгое соблюдение кбжу даёт насыщение. И закупки в магазине делает муж, либо курьером заказываю. Ибо если я в магазин приду, меня ноги сами тянут к сладкому. В сумке всегда ношу перекус правильный. А на работу беру контейнер с едой. Сложно но оно того стоит
Брать себя в руки и менять питание, когда увидете результат и поменяете пищевые привычки уже не будет срывов
Я человек с рпп .взяла себя в руки так как после родов было плюс 10 кг и ещё набрала от того что ела плюс ещё 5 кг ,просто сказала себе хватит жрать ..да бывало что срывалась но просто поняла что ничего в этом хорошего нет .занимаюсь делами постоянно ем 3 раза в день без всяких перекусов .сбросила все кг и вот уже привыкла так есть ,поменяла пищевые привычки ..заметила даже что вот например поела шашлыка с майонезом ночью было плоховато тяжесть на желудке .
С нервной системой я работала, ментальный треугольник пропивала курсом+ кбжу в норму, изменение пищевого поведения
Никак честно говоря, все по кругу
Худеть с РПП очень тяжело, худею уже вот с родов
Ну я вот стараюсь занимать себя , сейчас хотя бы после срывов могу почти сразу в клею войти, а раньше зажоры потом недельные были
Отвлечением. Чем больше занимаюсь делами, тем меньше думаю о еде.
Плюс необходимо понять какие эмоции заедаются.
Тут важно не просто держать себя в руках, а постепенно убирать триггеры. Мне помогло регулярное питание без голода, убрать жёсткие запреты, и найти другие способы разгрузки кроме еды (прогулки, душ, пауза 10-15 минут перед тем как есть). Срывы становятся реже, когда нет сильного голода и стресса. Ну а из препаратов единственное что я пила это Витажиналь инозит, мне врач советовала, там хром и миоинозитол в составе, с ним аппетит был меньше и легче было не переедать)