Питание при грудном вскармливании: что можно есть кормящей маме

Питание при грудном вскармливании.

В роддоме вас ждёт сюрприз — вопрос питания встанет во всей красе! Лучше подготовиться заранее.

Есть два подхода: питаться как при беременности или соблюдать щадящую диету 2-3 недели. Второй вариант безопаснее — незрелая иммунная система малыша может отреагировать прыщиками и покраснениями 😔

Исключите аллергены: рыбу, яйца, орехи, шоколад.

Разрешены кисломолочка, крупы, белые и зелёные овощи, нежирное мясо.

При склонности к аллергии, новый продукт вводите раз в 3 дня, наблюдая за кожей ребёнка ✨

Ешьте свежую пищу 4-5 раз в день, пейте воду, больше полезного, меньше жирного.

Если кожа малыша чистая и поведение нормальнле, расширяйте рацион смелее! 💪