Чувство вины после расставания: как перестать винить себя

Доброго дня, друзья мои!🙂

Вот, знаете, после расставания мы частенько виним себя.

И хочу сегодня поговорить об этом.

Один из самых тяжелых этапов проживания разрыва отношений (утраты, как ни крути) - это не сама боль потери, а мучительное чувство вины.

-Если бы я был/а терпеливее...

-Если бы я не задавал/а лишних вопросов...

-Если бы я вел/а себя иначе, он/а бы остался.

Нам кажется, что если мы найдем свою "ошибку/косяк", то сможем вернуть контроль над ситуацией. Ведь если виноват/а я - значит, я мог/ла всё исправить. Значит, мир предсказуем и безопасен.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Но давайте представим себе ситуацию, где в отношениях есть неопределенность и эмоциональные качели.

Когда есть игра ближе-дальше и прочие не совсем здоровые штуки.

И вот тут эта логика "вины" не работает.

Когда партнер избегает ясности, то приближаясь, то отдаляясь, наша психика естественным образом начинает тревожиться. Тревога в такой ситуации - это здоровая реакция живой нервной системы на отсутствие опоры.

Мы пытаемся получить ясность, чтобы понять, где мы находимся и чего ожидать.

И часто именно эти попытки получить определенность называются партнером как "давление", "тревожность" или "выдумки" (а еще часто газлайтинг включается).

А когда отношения заканчиваются, нам говорят, что проблема была в нас. Что с нами было тяжело и неудобно. Короче, ответственность перекладывают максимально.

И вот это всё создает мощный конфликт:

1⃣Ваша потребность в безопасности была проигнорирована.

2⃣Ваша реакция на игнорирование была обесценена.

3⃣Итог (расставание) подается как следствие вашего "неправильного" поведения.

Ну и в итоге, человек остается наедине с чувством, что он сам разрушил своё счастье своим несовершенством.💔

Но правда в том, что мы не можем контролировать выбор другого человека. И другого человека вообще.

Молчание и терпение не делают людей более ответственными или способными к близости. Если партнер не готов давать ясность и брать ответственность, никакая ваша "идеальность" этого не изменит.

Она лишь сделает ваше пребывание в этих отношениях более комфортным для него, но не более надежным для вас.

И чувство вины после такого расставания - это попытка психики вернуть иллюзию контроля.

Но этот контроль был ложным.

В общем, подытоживая:

- Ваша тревога в условиях неопределенности это абсолютно окей. 👌

- Потребность в ясности и определении статуса отношений - это базовая потребность в безопасности.

- Ответственность за то, как человек распоряжается вашей привязанностью остаётся на нем. Это не ваша зона контроля.

Берегите себя. 🙏