Нужно ли принимать витамин D летом? Советы врачей
☀️Нужно ли принимать витамин D летом?
Вопрос, который часто вызывает споры.
Витамин D действительно может синтезироваться в коже под действием солнечных лучей.
Но есть важные ограничения, которые часто недооцениваются:
✔️ Для запуска синтеза витамина D нужен УФ-индекс примерно от 3 и выше
✔️ В странах с северным климатом (включая Россию) такой уровень достигается не ежедневно даже летом
✔️ В реальности на синтез влияет множество факторов: облачность, время суток, одежда, использование SPF, цвет кожи, широта проживания
⚠️ И важный момент:
при УФ-индексе 3 и выше уже рекомендуется использовать солнцезащитные средства, чтобы снизить риск фотостарения и онкологических заболеваний кожи. Это закономерно снижает выработку витамина D.
📌 Что говорят современные рекомендации?
Большинство актуальных клинических рекомендаций (в том числе российских и международных):
не рассчитывать на солнечный синтез как основной источник витамина D
рассматривать пищу и добавки как стабильный и контролируемый источник
особенно это важно для групп риска: дети, беременные, кормящие, жители северных широт, люди с низкой инсоляцией
Во многих северных странах профилактический приём витамина D у детей и взрослых рекомендован круглогодично.
👶 В педиатрии особенно важно:
витамин D назначается детям с первых месяцев жизни
дозировка подбирается по возрасту и не должна заменяться солнцем
форма и концентрация препарата могут отличаться, поэтому важно внимательно читать инструкцию: в одной капле может содержаться разное количество МЕ
🌤️ Вывод:
Полагаться только на солнечный свет для профилактики дефицита витамина D в условиях северного климата — недостаточно.
Во многих случаях профилактический приём витамина D остаётся актуальным и летом, особенно если нет подтверждённо достаточного уровня по анализам или регулярного контролируемого солнечного воздействия.
❓А вы продолжаете приём витамина D летом или делаете перерыв?
Комментариев ещё никто не написал.
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
Анджелина Джоли и борьба с раком молочных желёз
Анджелина Джоли сделала невозможное! То, чего не могло добиться врачебное сообщество — мировое внимание к проблемам рака❗️
⠀
Я пару дней назад уже кратко писала о ней. Сегодня разберу подробно ее историю и что такое вообще этот злосчастный генетический рак молочных желёз (РМЖ).
⠀
Знаменитая красавица и актриса Анджелина Джоли в 37 лет добровольно удалила себе обе молочные железы и яичники. От рака яичников умерла ее мать в 56 лет, а также бабушка и тётя.
⠀
Анджелина долго была в депрессии и вопро...
Как выбрать безопасное солнцезащитное средство?
Защита от солнца часть вторая✌🏽
Для тех, кто пропустил первый пост 👉🏽ссылка
В этом посте уж постараюсь не писать многобукв🤪 но это не точно😆
Короче!
Все солнцезащитные средства делятся на три типа:
1. Минеральные фильтры
2. Химические фильтры
3. Минеральные+химические
Как можно догадаться, минеральные натуральные фильтры самые безопасные!✅ Они физически защищают кожу от УФ отражая и рассеивая лучи, а не поглощая их. Также данные фильтры вступая в контакт с пря...
История пациентки: от страха перед инфекцией до диагноза меланома
Воскресенье…
⠀
День был промозглый и противный, приём тянулся долго, день был бесконечным...
⠀
И вот в кабинет вошла молодая красивая и статная женщина, 35 лет:
⠀
— Здравствуйте, доктор! Я хочу сдать на инфекции, у меня был случайный партнёр и около месяца назад увеличились паховые лимфоузлы. Боюсь, что там какая-то инфекция. Вообще, я слежу за своим здоровьем…
⠀
Да, видно, что она часто посещает салоны красоты, хороший маникюр, ухоженное лицо и ровный загар…
⠀
Стандартный опрос, ничего необычн...
Пубертат у мальчиков: стадии, сроки и когда обратиться к врачу
Пубертат у мальчиков: что происходит с сыном и когда стоит обратиться к врачу
Разобрали половое созревание девочек и теперь очередь мальчиков 🙌🏻
Пубертат — это не просто «переходный возраст» в бытовом смысле. Это сложный нейроэндокринный процесс, когда гипоталамус активирует гипофиз, тот выбрасывает лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны, яички начинают синтезировать тестостерон, и запускается каскад физических изменений. Именно от того, как созреет эта ось, зависит репродуктивное здо...