Как притупить чувство голода при похудении на подсчете калорий?
Добрый день, девушки! Четвертый месяц худею на подсчёте ккал. 1500+/-, ушло 8 кг ( с 76 до 68, цель 58-60). Начало было легким и радужным👌🏼Наедалась. Но сейчас появилось постоянное чувство голода. Постоянные мысли о еде. БЖУ более менее соблюдаю, даже перебираю периодически белок. Шорабить? Нужны лайфхаки как притупить чувство голода. Псиллиум, бады? Кому что помогает? Поделитесь, пожалуйста!
Лучший комментарий
попробуйте изделия из конжака) я беру в виде спагетти. Чем приправишь, такой вкус и будет. Я с соевым соусом люблю. Не скажу, что насыщение супер вау, но точно лучше, чем листья салата и тп. Клетчатки в нем много, калорий мало
Комментарии
Старайтесь есть побольше белка, он насыщает и не тянет переедать
Моя суточная норма при росте 1,75 не менее 100 гр
Может быть, вы увеличили активность или в целом активны - и вам действительно не хватает калорий и большой слишком дефицит?
Есть ли у вас в каждом приёме пищи овощи и салаты? *Огурцы не считаются
@uliliya 2 кг в месяц вполне здоровая потеря. Хотя, конечно, хочется моментом))
Даже не знаю, что в таком случае тогда советовать. Обычно белок добавляют, но вы говорите и так бывают переборы
@ptitsa666 мне тут, кстати, девочки дали хорошие советы, буду всё пробовать))
Ну вообще считается, что дефицит может быть только временным, особенно для женщин. Месяц-два станьте на удержание и обратно в путь
Возможно стресс или недосып последнее время? У меня от такого прям жоооор. Когда сон хороший и спокойствие - нет лишних хотений, кроме как шоколадки в пмс
попробуйте изделия из конжака) я беру в виде спагетти. Чем приправишь, такой вкус и будет. Я с соевым соусом люблю. Не скажу, что насыщение супер вау, но точно лучше, чем листья салата и тп. Клетчатки в нем много, калорий мало
Посмотрела спагетти из него всего 57 ккал😍 надо брать! Я так понимаю, это по вкусу как фрунчоза и вкусом соус рулит? Если так, то это просто сказка же 😅
@uliliya в другом месте уже инфа 6 ккал на 100г. Чудо какое-то😅
@uliliya, оно, конечно, на любителя, вы сразу много не берите)) они такие прям скользкие😁 да, соус управляет вкусом)
В тех, что у меня дома сейчас есть, 6 ккал на 100 г
Съедайте фрукт до еды , либо после. Это углеводы, витамины, клетчатка. Пользы масса, вкусно, и не толстеешь.
Я тоже колу в таких ситуациях пью . Салат делаю с большим количеством зелени, что бы приходилось долго жевать и уставать от еды )
@uliliya, я. Пробовала всякие решки и протеины . По факту не наедалась, а калорий тьма) решила ставить вопрос ребром . Еще нравится конфетки мармеладные у детей тырить бешеная пчелка . Удобно взять 50 грамм и жевать
Может, в последнее время стресса больше стало, тревожности или накопился недосып, вот организм и ищет простые пути это компенсировать и получить дофамин.
@uliliya, еще у меня есть протеин шоколадный, тоже хорошо сбивает чувство голода. А иногда помогает просто жвачку 5 минут пожевать
Ввести низкокалорийные продукты, чтобы объем еды был побольше, а ккал как и прежде. Тогда наедаетесь до отвала.
Ну и вопрос, сколько белков всё-таки съедаете?
Белков 75 +- грамм съедаю.
В том то и дело, что полного за счет воды желудка на долго не хватает. Туда же и овощи. Через час уже голодная, будто полдня не кормили)
@uliliya мне вода тоже не помогает и овощи (огурцы/помидоры) тоже.
Попробуйте все-таки рацион поменять, часть на более низкокалорийные продукты, для увеличения объёма порции.
Мне, например, крайне важно, чтобы порция была большая, иначе я голодная)
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Старайтесь есть побольше белка, он насыщает и не тянет переедать
Моя суточная норма при росте 1,75 не менее 100 гр