Как бороться с раздражением: советы для мам
Чтобы бороться с раздражением, в первую очередь нужно понять его причину.
Задумайтесь: почему вы оказались в таком состоянии?
Что на самом деле вызывает негативные эмоции?
Часто триггером становится не единичный эпизод — например, не сам факт, что ребёнок уронил чашку, — а накопившаяся усталость.
Вы поднимаете её уже в десятый раз и не видите конца этому «дню сурка». Или раздражение возникает из‑за того, что муж не обращает на вас внимания, а вспышка гнева происходит из‑за мелочи — к примеру, он не сказал «спасибо».
Дело в том, что источник раздражения зачастую кроется не в конкретной ситуации, а в глубинных переживаниях:
чувстве беспомощности;
ощущении, что вы не можете изменить ситуацию;
понимании, что вас не поддерживают и не понимают;
эмоциональном истощении.
Как только вы осознаете истинную причину своего раздражения, станет легче: чувство ярости и бессилия начнёт ослабевать.
После этого можно переходить к конструктивным действиям. Задайте себе вопросы:
Что я могу изменить прямо сейчас?
Какие шаги помогут мне улучшить своё состояние?
Как снизить уровень стресса и предотвратить накопление негативных эмоций?
На основе ответов вы сможете выработать стратегию, которая поможет:
снизить частоту вспышек раздражения
Лучше понимать свои эмоции
Найти способ устранить первопричину и тем самым улучшить свой эмоциональный фон.
Комментарии
На самом деле это самообман. Представьте, что в самый разгар ссоры. Когда ярость зашкаливает. К вам в квартиру постучится. Важный и авторитетный для вас человек.
Директор компании, на которую вы работаете.
Мэр города с поздравлениями.
Да хоть дед мороз , если он имеет нужную степень влияния-то подойдёт. 😅
Так вот, у любого нормального человека в такой ситуации агресса пропадает моментально, он начинает улыбаться, говорить добро пожаловать.
Заводит в дом, придлагает чаю.
Никто не кинется на него с криками, у меня муж козел, и тебе сейчас достанется за компанию.
Так что на самом деле все мы умеем. Просто этот навык у нас развит в очень плохой степени.
@8irina8, ну ничего себе пример👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 я в шоке. Буду пользоваться, действительно помогает, я пока читала прям прожила
Причины биохимической беременности: опыт и вопросы мам
Надломлен ,но не сломлен
Состояние пока такое
Собралась в гости к подруге посидеть с ее дочкой )
спасибо вам за поддержку,за ваши истории 🙏
Важно прожить эмоции,наплакалась вдоволь ,выпустила эмоции,сейчас такое эмоциональное опустошение…после чего обычно у меня приходят силы!
Напишите пожалуйста в чем может быть причина
бхб беременностей? Это уже вторая самостоятельная + эко
У кого было такое ,в чем нашли причину?
Хочу понять куда двигаться , есть причина значит
Прикрепление происходит,но...
Девочки, у кого была подобная ситуация, когда ты на 100% решил как назовёшь ребёнка, озвучил свекрови а она продолжает называть малыша другим именем. Что говорили в такой ситуации, как справлялись со своими эмоциями? Ведь всем известно, что беременная женщина более эмоциональна чем остальные...
#веселый_фрейд
Давайте поговорим про то, что почему то никогда не встречается на просторах прегги. Про эмоции, а точнее эмоциональный интеллект. Каждая вторая мама занимается какой то стремной фигней типа карточек и английского и прочее чуть ли не с рождения. А каждая третья еще при этом отказывает ребенку в эмоциональном и тактильном контакте, руководствуясь "штоб к рукам не привыкал". Я понимаю, прошло то время когда главное чтобы ребенок был нормальным, сейчас время когда главное чтоб ребено...
девушки, расскажите о своих эмоциях, когда хотели ребеночка одного пола, а на очередном узи показывали другой.. вчера была на узи, пока не понимаю эмоций своих. понимаю, что малыш здоров и это самое главное, интересует морально-эмоциональная сторона))
Когда я в ярости, мне никакие психологические штучки не помогают😂