Как принять изменения тела в беременность? Советы мам

Ради интереса спросила у ИИ, возможно, его ответ Вас устроит🙂

Вы написали очень честные слова, и я уверена, что многие женщины (даже те, кто «всё понимает») чувствуют нечто похожее, просто молчат. Так что никаких тапков — только поддержка.

Вот что помогает не сойти с ума, когда твое отражение перестало быть твоим союзником.

1. Перестаньте искать привычную «красивость» в зеркале — сейчас работает другой отдел красоты

Спортсменки привыкли к контролю: сделал усилие → получил результат. В беременности тело живет по своим законам, и это не провал, а смена миссии. Ваши мышцы не исчезли, они сейчас работают как мощный каркас для растущего ребенка. Целлюлит и растяжки — это не «расплата за лень», а действие гормонов (релаксин и кортизол буквально размягчают соединительную ткань, чтобы таз раскрылся).

2. Отделите факты от катастрофизации

· Факт: Вы выглядите иначе.

· Катастрофа: «Я больше никогда не верну себе красивое тело».

А это неправда. У женщин с хорошей мышечной памятью (а у вас она отличная) восстановление идет быстрее, чем у тех, кто никогда не тренировался. Мышцы «вспоминают» форму за месяцы, а не годы.

3. Смените фокус с внешности на функцию

Ваше тело сейчас не «испортилось», оно перепрофилировалось. Вместо «как ужасно я выгляжу» попробуйте «что я могу сделать для своего комфорта сегодня»:

· Легкие тренировки не поддерживают мышцы в прежнем тонусе — и не должны. Их задача: сохранить подвижность суставов, снизить отеки и дать вам ощущение, что вы еще хозяйка своего тела. Это уже победа.

· Купите красивую/смешную/очень дорогую удобную одежду, в которой вы не пытаетесь выглядеть как до. Леггинсы на полный живот, большие худи, платья-свитера. Визуально «сдаться» удобству иногда легче, чем каждый день воевать с молнией на джинсах.

4. Разрешите себе злиться и горевать по старому телу

Вы годами вкладывались в свою форму, это была часть вашей идентичности. И сейчас это отняли не потому, что вы плохая, а потому что пришло время другого. Это потеря, и грустить по ней нормально. Не надо себя стыдить фразами «вот рожу — тогда и займусь». Скажите себе: «Да, мне сейчас не нравится мое отражение. И это не делает меня плохой матерью или неблагодарной дурой».

5. Техника «сужение фокуса» для особо плохих дней

Когда целлюлит виден даже через одежду — не смотрите на всё тело целиком. Найдите один участок, который пока не вызывает отвращения: кисти рук, уши, ключицы, икры (они часто остаются стройными даже при отеках). Ухаживайте за ним с особым вниманием — хороший крем, массаж, любование в зеркале. Это напоминает: ваше тело не превратилось в монстра целиком, оно просто изменилось неравномерно.

6. Заведите ритуал прикосновения к животу без оценки

Каждый вечер кладите ладонь на живот и говорите вслух или мысленно: «Здесь растет мой ребенок. Для этого нужно место. Я даю ему это место». Это не магия, это переключение с визуального образа («уродливое») на тактильный и смысловой («нужное»).

Через месяц-два вам станет чуть легче — потому что живот вырастет настолько, что вы перестанете сравнивать себя с прежней версией. Самое тяжелое — первый триместр и начало второго, когда изменения уже заметны, но беременность еще не «очевидна».

А после родов вы удивитесь тому, как быстро мышцы «вспоминают». Но это потом. Сейчас разрешите себе быть не в форме. Вы работаете над человеком, а не над кубиками пресса. Это временно. И вы справитесь.

Очень сильно вас понимаю🙏🏼

Я всю свою сознательную жизнь занималась спортом, при чем очень активно, всегда с красивой фигурой, сейчас лишний раз даже не подхожу к зеркалу, в первом триместре бывало, что стояла и плакала перед зеркалом из-за того, что грудь стала огромной, начал появляться целлюлит, хотя я прекрасно пришла в форму после первых родов, но психологически это не помогает и все равно расстраиваюсь, несмотря на комплименты мужа, плюс еще стала очень неуклюжая, хотя в общем считала себя очень грациозной. Стараюсь себя отвлекать от этих мыслей, занимаюсь по тихоньку и верю, что снова смогу вернуть себя стройную и красивую в 35 так же, как в 26.

Я смотрю мотивирующие фото до и после беременности😅 свои же в том числе. Немного успокаивает))

Но как же тоже сейчас стесняюсь своего тела😵‍💫 еще и лето впереди

Значит радуйтесь,что у вас нет других проблем,о которых стоило бы думать 😀

А если ходили в зал,то все же понимаете,путем регулярных тренировок и питания вы очень быстро вернетесь в форму☺️❤️

Каждый раз также одевая одежду, мне становится грустно))

До этой беременности, была в очень хорошей форме, не было ничего лишнего и всё сидело идеально..

Сейчас взяла себе такую одежду, которая скорее не подчеркивает, а скрывает положение)

И вроде мне всё нравится))

В первую б набрала 18 кг, сейчас уже 14🫣

4 месяца после родов и я вернула свою фигуру)

Я полюбила свои растяжки (а их довольно много) и грудь которая уменьшилась 😅 не сразу я это все приняла, но теперь они мне нравятся

Я считаю что мой растянутый живот и пупок намного красивей большинства не рожавших женщин. Я не прячу его под одеждой, ведь знаю что он прошел огромный путь, чтоб вырастить 4килограммового ребенка

А грудь из 1,5 размера превратилась в 0,5😂 не могу сказать что это большая потеря, мне так даже удобней

Меня даже лишний объем так не пугает в зеркале, как целлюлит и растяжки... с 1го триместра увлажняю кожу - и живот, и бедра, но вот неделю назад увидела, как растяжки поползли, тёмные такие, жуть. Хотя не сказать, что прям потолстела, нет, но сам пл себе живот очень сильно растёт, часто ощущается, что кожа прям натянута очень. Плюс у меня генетическая предрасположенность к ним. Сейчас периодически смотрю и прям реветь охота, впереди весь основной рост живота и набор веса, что же с кожей будет к моменту родов и после них...

Иногда даю себе специально погрустить, потом успокаиваю тем, что всё поправимо - и жирок, и растяжки, и даже целлюлит, при желании всё возможно и всё в наших руках, главное, чтобы малыш был в порядке и хорошо развивался. Сейчас стараюсь носить те вещи, в которых визуально нравлюсь себе, так это проще воспринимать

Я в режиме «просто не думаем об этом». Беременность это решиться на шаг в неизвестное, и лучше заранее с собой договориться, что там встретится всякое и это мы принимаем за норму. Иначе можно чикануться. Это не «обычная» ситуация, когда вы можете полностью как вы хотите регулировать питание, активность, и все прочее. Тут все иначе, вы в зазеркалье, не надо бороться с белым кроликом, идите за ним, когда вернетесь на поверхность, тогда займетесь «нормализацией»

Я уверена, что ваши труды спорт зала тело не забудет ,и если вы сейчас чем то ещё занимаетесь это тоже плюс, когда родите ,я уверена, вы быстро придёте в форму ,мышечная память как говорится

По факту все набирают в беременность, это процесс обусловленный природой. Ребенок растет, организм обязан обеспечить все возможное для сохранения максимально хороших условий для малыша.

Против природы в данном случае не попрешь, это может быть вредно и опасно. В данном случае я не имею в виду, что торты надо есть на завтрак, обед и ужин, я имею в виду то, что набор веса будет идти даже от того, от чего обычно не набирали.

Отстаньте от своего тела. Дайте ему просто выполнить свою работу без контроля мозга.

Ой, я прям страда из за веса. Мой привычный 44 и как мне было плохо видеть 50 , а потом, к родам 58

Но, после родлв благо все скинула до последнего и вот снова вступила в беременность с теми же 44

Сейчас, 46 была неделю назад. Пока, не так пугает 😄 но, качество тела да, целлюлит увы.

Набрала 18 кг за беременность

Больше ходите, гуляйте, скоро лето, правильно питайтесь, ходите на акваэробику, йогу для беременных, пейте много жидкости

Для того, чтобы следить за весом, скачайте приложение, считайте калории

Меньше сладкого и мучного, больше овощей и фруктов

Мне в первом триместре были противопоказаны любые занятия, еще была зима, почти все время дома провела, а у Вас прекрасное время, чтобы заниматься собой

Так не есть каку и ходить в зал, в бассейн и прочие растяжки, много много ходить гулять. В чем проблема сейчас заниматься и держать себя в тонусе, тем более занимались 💪

Если лежать ногами к верху конечно целлюлитом можно зарасти

ЛФК? Йога, бассейн? Есть девушки, которые продолжают в зал ходить (если разбираются).

Плюс диета гсдшная

Если вам так прям важно.

Вообще поправляются девушки кг на 10 за всю беременность (ребёнок+"обслуживание")

Всё остальное жирок)))

Мне тоже в беременность было сложно принимать себя

Я в зеркало не смотрела даже

Вес начал ползти после 25 недели, а после 35 разнесло нос на пол лица

Набрала 15 кг за бер, из роддома унесла 10 и дома на сегодня -6

Животик подтянете, тем более если дружите со спортом))

Я бы с удовольствием уже занялась своим животом, но у меня было экс(

Еще 5 месяцев нельзя физнагрузки

Ношу корсеты, кстати, помогает

Меньше месяца прошло с момента родов, а живота почти нет

Тоже такая проблема, набрала 5 кг на 19 неделе. До этого худела и занималась спортом, выходит процесс придется начать заново уже после, остается только смириться

Очень помогают комплименты от мужа, если честно))

Хожу на массажи - убираю отечность и в целом как-то полегче сразу становится

А так, после родов придете в форму привычную, тем более раз давно занимаетесь, то будет полегче :)

в беременность было ок

после завершения гв треш

пока сложно принять тело

Так же переодически нахожусь в депрессии из-за внешнего вида, но в основном одежде , в нижнем белье я себе нравлюсь.

Но как оденусь на выход , чувствую себя бегемотом )

Но после родов лишний вес уйдет, тем более вы дружите со спортом)

Отгоревать эту потерю и принять реальность🙏🏼

Потом с вашим опытом будет проще вернуться в форму, только не с первых месяцев🙅‍♀️

Поработать с психологом вашу ассоциацию с внешностью

Оба раза вернулась в свою форму, но качество тела конечно так себе, но вы раз занимаетесь спортом, то и с кожей всё ок будет

Как я вас понимаю. Я не скажу что у меня супер идеальное тело было до беременности. Но мне очень даже нравилось. После родов живот превратился в холодец, а ноги в колотушки. Долгожданный ребенок перестал радовать, угнетало отражение в зеркале. Сейчас я не скажу, что превратилась в красавицу, но хотя бы на человека уже похожа.

Со временем вы вернете себе все потерянное! Я думаю, что люди, которые занимаются спортом обладают хорошей силой воли! 💪

Спокойно , это наша женская обязанность )

Я так с двойней страдала( я конечно была в лишнем весе уже,но живот...он был огромен. Переживала всю беременность, сейчас пришло принятие, дала себе год, чтобы похудеть и убрать живот.

Ради интереса спросила у ИИ, возможно, его ответ Вас устроит🙂

Вы написали очень честные слова, и я уверена, что многие женщины (даже те, кто «всё понимает») чувствуют нечто похожее, просто молчат. Так что никаких тапков — только поддержка.

Вот что помогает не сойти с ума, когда твое отражение перестало быть твоим союзником.

1. Перестаньте искать привычную «красивость» в зеркале — сейчас работает другой отдел красоты

Спортсменки привыкли к контролю: сделал усилие → получил результат. В беременности тело живет по своим законам, и это не провал, а смена миссии. Ваши мышцы не исчезли, они сейчас работают как мощный каркас для растущего ребенка. Целлюлит и растяжки — это не «расплата за лень», а действие гормонов (релаксин и кортизол буквально размягчают соединительную ткань, чтобы таз раскрылся).

2. Отделите факты от катастрофизации

· Факт: Вы выглядите иначе.

· Катастрофа: «Я больше никогда не верну себе красивое тело».

А это неправда. У женщин с хорошей мышечной памятью (а у вас она отличная) восстановление идет быстрее, чем у тех, кто никогда не тренировался. Мышцы «вспоминают» форму за месяцы, а не годы.

3. Смените фокус с внешности на функцию

Ваше тело сейчас не «испортилось», оно перепрофилировалось. Вместо «как ужасно я выгляжу» попробуйте «что я могу сделать для своего комфорта сегодня»:

· Легкие тренировки не поддерживают мышцы в прежнем тонусе — и не должны. Их задача: сохранить подвижность суставов, снизить отеки и дать вам ощущение, что вы еще хозяйка своего тела. Это уже победа.

· Купите красивую/смешную/очень дорогую удобную одежду, в которой вы не пытаетесь выглядеть как до. Леггинсы на полный живот, большие худи, платья-свитера. Визуально «сдаться» удобству иногда легче, чем каждый день воевать с молнией на джинсах.

4. Разрешите себе злиться и горевать по старому телу

Вы годами вкладывались в свою форму, это была часть вашей идентичности. И сейчас это отняли не потому, что вы плохая, а потому что пришло время другого. Это потеря, и грустить по ней нормально. Не надо себя стыдить фразами «вот рожу — тогда и займусь». Скажите себе: «Да, мне сейчас не нравится мое отражение. И это не делает меня плохой матерью или неблагодарной дурой».

5. Техника «сужение фокуса» для особо плохих дней

Когда целлюлит виден даже через одежду — не смотрите на всё тело целиком. Найдите один участок, который пока не вызывает отвращения: кисти рук, уши, ключицы, икры (они часто остаются стройными даже при отеках). Ухаживайте за ним с особым вниманием — хороший крем, массаж, любование в зеркале. Это напоминает: ваше тело не превратилось в монстра целиком, оно просто изменилось неравномерно.

6. Заведите ритуал прикосновения к животу без оценки

Каждый вечер кладите ладонь на живот и говорите вслух или мысленно: «Здесь растет мой ребенок. Для этого нужно место. Я даю ему это место». Это не магия, это переключение с визуального образа («уродливое») на тактильный и смысловой («нужное»).

Через месяц-два вам станет чуть легче — потому что живот вырастет настолько, что вы перестанете сравнивать себя с прежней версией. Самое тяжелое — первый триместр и начало второго, когда изменения уже заметны, но беременность еще не «очевидна».

А после родов вы удивитесь тому, как быстро мышцы «вспоминают». Но это потом. Сейчас разрешите себе быть не в форме. Вы работаете над человеком, а не над кубиками пресса. Это временно. И вы справитесь.

Никак

Скоро роды, потом и вернетесь в свою форму

Меньше думать об этом

Через как нибудь смириться