Хочу набрать вес: с чего начать?

Яйца, мясо, рыба 👍🏻 я мышечную массу на них набрала

Если постараетесь у вас получится👍🏻

Регулярный спорт и следить за кбжу

Больше белка употреблять для набора

Я 3 года была с одним весом , очень не любила свою фигуру , хотела набрать , когда я перестала об этом думать , набрала 15 кг заветных

Ну, почему так?😭 моя мечта есть и не толстеть. Хочу просто от души наесться, а не ограничивать себя, хотя очень хочу кушать вкусно. Я даже набираю граммы если понюхаю еду 😂

@jimdeca, кбжу это калории, белки, жиры, углеводы. Старайтесь в одной тарелке собрать весь этот микс. Что-то типа этого. В инете очень много инфы и фоток тоже🌹

Возьмите креатин и гейнер и соблюдайте кбжу, добирайте хотя бы 2000-2500 калорий в день. И подключите спорт

Такая же проблема. Вообще все эти советы не работают ( есть фастфуд, сладкое , вредную еду , булки и всё это после 12 ночи. ) ничего из этого не помогает. Ем постоянно. Даже во время беременности все что набрала то и скинула еще в роддоме.

Родить ребенка, не спать нормально и есть в 12 часов ночи 😂. Я весила до беременности 41, во время беременности 45, после родов 41-42. А сейчас набираю и 45. Вообще за 24 года своей жизни больше 43 не весила. А тут я явно набираю , мои штаны мне об этом говорят 😂

Рожать и рожать мне это помогло что я щас не могу похудеть

Есть 30 лишних килограмм. Кому ?

Могу вам бесплатно в хорошие руки отдать сколько хотите

По ночам кушайие после 12