Паническая атака после родов: как справиться?
Девочки, вчера случилась первая паническая атака за долгое время.
В последний раз было до беременности.
И вроде все хорошо и опять. Всего то пару ночей без сна (малыша беспокоит животик)… а ведь это только начало таких периодов.
И теперь все мысли крутятся вокруг панических атак, не могу не думать об этом…(
У кого-то так было? Чем спасались?
Комментарии
У меня после родов именно из-за усталости и недосыпа пару раз были, оказалось что проблемы с щитовидкой. Всё поправили и теперь уже давно нету, даже когда плохо спим 🙏🏼
Правильно дышать, как выше написали уже. Плюс очень хорошо помогает жевать жвачку в этот момент,и еще хорошо отвлекает какое-то действие монотонное-например игра на телефоне, любая-тетрис, angry bird… руки-ноги согреть( у Вас скорее всего холодные в этот момент).
@juliet888, не знаю 🤷♀️Вполне может быть! Я сказала то, что помогало мне. Очень страдала раньше
@e.litvinova14, да, уже много лет не было приступов. Но я лечилась у невропатолога, пила таблетки, была специальная диета…
Эх… в том то и проблема, не понятно почему.
Ну явно отсутствие сна не улучшило ситуацию( не понятно как дальше быть. Надеюсь что то разовое было (
@e.litvinova14 физическая усталость один из самых больших триггеров ПА, даже если в жизни все отлично. У меня так было тоже и с первым и со вторым
@mariem, я не ожидала, что я так быстро, получается, устану
И это у меня помощь в виде мужа. Он в отпуске сейчас.
Дальше страшно представить что будет тогда
Дышать надо. Считать. Это помогает.
Вы точно уверены что это они?
Меня уже, как недели 2 мучают сомнения🤔 всё это, как то преподносится нам странно. С истерией какой то. Столько информации негативной, что мозг с ней не справляется. Логическое мышление не успевает включиться, потому что постоянно, везде и всюду паника, истерика. И всё это идёт из СМИ. Нам не дают передышку. Не дают возможности здраво мыслить, потому что в таком потоке информации, каких-то новшеств, изменений, введении новых правил жизни, не успеваешь всё это переварить. В голове каша... мысль о...
Интимная жизнь после рождения ребенка – это миф или все-таки обнадеживающая реальность? Интимная не в том смысле, что спокойно посидеть в туалете с закрытой дверью, а настоящая – со всеми этими нелепыми, но приятными телодвижениями. Оказывается, существует неофициальные этапы эволюции женской сексуальности. От вольной охотницы до продолжательницы рода. И на каждом таком этапе женщина что-то теряет и что-то находит взамен. Мы предлагаем вам прочесть об этом и решить самим, справедлив ли такой обм...
Как Ира справилась с биполярным расстройством и СДВГ?
Здравствуйте, я Ира и я #g00gle_псих
😂
Я такая «модная» с психиатром и психологом на короткой ноге😂
То, событие, которое поделило мою жизнь на до и после 🙈
В январе 2024 я узнала, что у меня маниакально-депрессивный психоз, вы скорее всего знаете как, биполярно-аффективное расстройство.
После продолжительной депрессии на 1,5-2 недели я пошла к психиатру и вспомнила, что иногда превращалась в другого, неизвестного мне человека - уверенную, красивую девушку, которая просто душа компании.
Когда ...
Соседские скандалы
Ой, увидела пост в ленте про соседей. Можно и я поною 😅
У нас трёшка, угол зала, коридор и детская - стенами соприкасаются с соседней однушкой. Там живёт тридцатилетний холостяк, разведёнка. Раньше, каждую пятницу и субботу у него были тусовки дикие просто. Обычно молоток по стене в час ночи, успокаивал немного его компанию, музыку и ор делали тише и мы кое как спали
Молодость, все дела, мы терпели.
Потом я забеременела, уже на позднем сроке сосед меня увидел, и видимо понял, что скоро будет ма...
Моя психотерапевт рассказывала, что от них хорошо помогает физическая активность, например, начать отжиматься или приседать. Еще друг с паничками говорил, ему всегда помогает мысль о том, что атака длится максимум 40 минут (вроде как научно доказано что дольше она не будет), и что его это успокаивает, типа что это конечно и скоро пройдет