Паническая атака после родов: как справиться?
Девочки, вчера случилась первая паническая атака за долгое время.
В последний раз было до беременности.
И вроде все хорошо и опять. Всего то пару ночей без сна (малыша беспокоит животик)… а ведь это только начало таких периодов.
И теперь все мысли крутятся вокруг панических атак, не могу не думать об этом…(
У кого-то так было? Чем спасались?
Комментарии
У меня после родов именно из-за усталости и недосыпа пару раз были, оказалось что проблемы с щитовидкой. Всё поправили и теперь уже давно нету, даже когда плохо спим 🙏🏼
Правильно дышать, как выше написали уже. Плюс очень хорошо помогает жевать жвачку в этот момент,и еще хорошо отвлекает какое-то действие монотонное-например игра на телефоне, любая-тетрис, angry bird… руки-ноги согреть( у Вас скорее всего холодные в этот момент).
@juliet888, не знаю 🤷♀️Вполне может быть! Я сказала то, что помогало мне. Очень страдала раньше
@e.litvinova14, да, уже много лет не было приступов. Но я лечилась у невропатолога, пила таблетки, была специальная диета…
Эх… в том то и проблема, не понятно почему.
Ну явно отсутствие сна не улучшило ситуацию( не понятно как дальше быть. Надеюсь что то разовое было (
@e.litvinova14 физическая усталость один из самых больших триггеров ПА, даже если в жизни все отлично. У меня так было тоже и с первым и со вторым
@mariem, я не ожидала, что я так быстро, получается, устану
И это у меня помощь в виде мужа. Он в отпуске сейчас.
Дальше страшно представить что будет тогда
Дышать надо. Считать. Это помогает.
Вы точно уверены что это они?
Моя психотерапевт рассказывала, что от них хорошо помогает физическая активность, например, начать отжиматься или приседать. Еще друг с паничками говорил, ему всегда помогает мысль о том, что атака длится максимум 40 минут (вроде как научно доказано что дольше она не будет), и что его это успокаивает, типа что это конечно и скоро пройдет