Сидячая работа: как справиться с болью в спине и ногах

Самое тяжёлое в моей работе для меня - это сидеть целый день. Мне не надо никуда ходить, я не курю что бы выходить почаще на улицу, а просто так выходить - непривычно. Но видимо раз в пару часов надо выходить и проходиться чуть-чуть по улице. Потому что невозможно, спина болит, копчик болит, ноги в коленях ноют. А я всего как третий день вышла в офис.