Как бороться с утренней депрессией и выгоранием мамы?
А бывет у вас такое?
Вот оно утро...и всё как-то сразу идёт не так: теряются вещи, дети ведут себя как никогда максимально отвратительно, быт идёт не так, на работе не клеится...Как будто весь мир сговорился против тебя. И ты стоишь смотришь на всё это, а в голове только- " за что? Что я сделала не так?". И депрессивная волна накрывает с головой. Кажется, что выхода нет.
Кажется, что это тупик.
Как вы боретесь с таким состоянием?
Меня вот сегодня опять так накрыло....
Комментарии
Мне так сложно не зацикливаться 😶🌫️ в итоге это как снежный ком, наваливается и всё больше и больше становится 😫
@candles_nady_aroma_shel, попробуйте в моменты, когда думаете о плохом, вспоминать что-то хорошее, чтобы переключиться
Конечно бывает. Выдохнуть, махнуть рукой. Завтра будет лучше, чем вчера.
Начнёшь зацикливаться, крыша потечет.
Не зацикливаюсь на этом, вдох выдох и все.
Стараюсь выйти на улицу и подышать, выпить кофе, переключить своё внимание.
Чем больше буду застрять внимание на этом всем плохом, лучше явно не станет.
Я никак не борюсь, просто не стесняюсь в выражениях+ всегда повторяю "это просто плохой день, но не плохая жизнь". Главное не перечислять в голове пунктики плохие. Перечисляйте хорошие до конца дня
А плохие пунктики в голове сами сыпаться начинают🤪
@candles_nady_aroma_shel надо им сразу говорить "отмена" я где-то читала о такой практике, что когда появляются плохие/тревожные мысли, надо про себя им говорить "отмена"
Бывает, если прям много сразу всего наваливается, то уединяюсь, раз 5 повторяю, что у меня хороший день и становится как-то лучше, если зацикливаюсь, то это тянется ещё и ещё и следующий день снова не очень 🤪